Un Automne Holistique : Rituels et Plantes pour le Bien-être

Le gingembre est un rhizome aux propriétés anti-inflammatoires et réchauffantes. Il stimule la circulation sanguine et renforce le système immunitaire, idéal pour les jours plus frais.

Préparez une infusion de gingembre frais avec du citron et du miel, parfaite pour prévenir les rhumes et vous réchauffer. Vous pouvez aussi l’ajouter dans vos soupes ou plats mijotés ! Le gingembre se marie bien avec des plats asiatiques comme les sautés, les currys, ou même des desserts comme le pain d’épices, et peut être utilisé dans les marinades pour le poulet ou le poisson.

Infusion : Faire bouillir de fines tranches de gingembre frais dans de l’eau pendant 5 à 10 minutes, puis ajouter du citron et du miel.

Le tulsi, ou basilic sacré, est une plante ayurvédique adaptogène qui aide le corps à mieux gérer le stress et les changements de saison. Elle apaise également l’esprit.

Infusez des feuilles de tulsi dans de l’eau chaude pour une tisane relaxante, à boire quotidiennement pour booster votre immunité contre les infections et le stress.

Infusion : 7 à 10 minutes

 Les feuilles de tulsi fraîches ou séchées peuvent être utilisées comme condiment dans des currys, des soupes ou des sauces pour leur saveur épicée et leurs propriétés digestives.

Le thym est réputé pour ses propriétés antiseptiques et respiratoires, parfait en cas de maux de gorge ou de nez congestionné.

Faites une infusion de thym avec du miel pour adoucir la gorge, ou utilisez-le en inhalation pour libérer les voies respiratoires.

N’hésitez pas à l’ajouter à vos petits plats, en plus de ses bienfaits, il les parfumera agréablement 😋

Infusion : 10 minutes dans de l’eau chaude (mais non bouillante). Ajouter du miel pour adoucir le goût 

Inhalation : Faire infuser 2 cuillères à soupe de thym dans un bol d’eau bouillante. Penchez-vous au-dessus du bol, couvrez votre tête avec une serviette et respirez profondément pendant 5 à 10 minutes. (Libère les voies respiratoires, soulage les congestions nasales)

La bardane est une plante détoxifiante, purifiant le corps, en particulier le foie et la peau.

L’automne est le moment idéal pour préparer le corps avant l’hiver. Faites une décoction de bardane pour une cure détox, ou appliquez-la en lotion sur la peau pour calmer les irritations.

Décoction : Utiliser environ 1 cuillère à soupe de racines de bardane séchées dans 500 ml d’eau. Faire bouillir 10 minutes, puis laisser refroidir et filtrer.

Lotion pour la peau : Utiliser la décoction refroidie en la tamponnant directement sur les zones irritées avec un coton, deux fois par jour. (Calme les irritations, aide à soulager les peaux grasses ou à tendance acnéique)

L’ashwagandha est un autre adaptogène de l’Ayurvéda, excellent pour améliorer la résistance au stress et renforcer l’énergie. Elle booste aussi le système immunitaire, indispensable lors des changements de saison.

Prenez-le en poudre, mélangée à du lait chaud ou dans des smoothies. Son goût légèrement amer peut aussi être masqué dans des bouillons ou soupes.

(En cure de 3 semaines)

L’échinacée est connue pour ses vertus immunostimulantes. Elle aide à prévenir et à traiter les infections respiratoires, cruciales lorsque les températures baissent.

Préparez une infusion de fleurs d’échinacée ou prenez-la sous forme de teinture pour renforcer vos défenses naturelles.

Particulièrement utile dès les premiers signes d’un rhume.

Temps d’infusion : 10 minutes dans de l’eau frémissante

Teinture : Prendre 2 à 3 ml de teinture 2 à 3 fois par jour, diluée dans un peu d’eau ou de jus

La mauve est une plante douce et apaisante, idéale pour calmer les irritations des voies respiratoires et adoucir le système digestif.

Préparez une tisane de fleurs de mauve pour apaiser les maux de gorge, ou utilisez-la dans un bain pour adoucir la peau.

Infusion : 10 minutes dans de l’eau frémissante. Elle peut s’associer avec de la camomille ou de la menthe pour un effet apaisant.

Bain : Faire infuser une grande quantité de fleurs de mauve dans 1 litre d’eau pendant 20 minutes. Filtrer et ajouter l’infusion à l’eau du bain. (Aide à adoucir et hydrater la peau, apaisant les irritations)