🍁 L’automne est une période de transition où la nature se prépare à l’hiver, et nous aussi !
Grâce à des rituels simples, des moments de reconnexion et des plantes réconfortantes, nous pouvons vivre ce changement avec sérénité 🧘♀️
Prendre le temps de s’accorder du repos, savourer des tisanes, préparer ses remèdes naturels d’hiver.,,🌿Découvrons comment accueillir cette nouvelle saison avec bienveillance et gratitude
7 Plantes pour Accueillir l’Automne
Pour soutenir ce passage en douceur, certaines plantes aux vertus réchauffantes, immunostimulantes et apaisantes peuvent grandement nous aider.
🍁 Voici 7 alliés pour affronter l’automne avec sérénité. Ces plantes renforcent notre système immunitaire, apaisent les tensions et purifient notre corps avant l’arrivée de l’hiver.
Le Gingembre
(Zingiber officinale)
Le gingembre est un rhizome aux propriétés anti-inflammatoires et réchauffantes. Il stimule la circulation sanguine et renforce le système immunitaire, idéal pour les jours plus frais.
Préparez une infusion de gingembre frais avec du citron et du miel, parfaite pour prévenir les rhumes et vous réchauffer. Vous pouvez aussi l’ajouter dans vos soupes ou plats mijotés ! Le gingembre se marie bien avec des plats asiatiques comme les sautés, les currys, ou même des desserts comme le pain d’épices, et peut être utilisé dans les marinades pour le poulet ou le poisson.
Infusion : Faire bouillir de fines tranches de gingembre frais dans de l’eau pendant 5 à 10 minutes, puis ajouter du citron et du miel.
Le Tulsi
(Ocimum tenuiflorum)
Le tulsi, ou basilic sacré, est une plante ayurvédique adaptogène qui aide le corps à mieux gérer le stress et les changements de saison. Elle apaise également l’esprit.
Infusez des feuilles de tulsi dans de l’eau chaude pour une tisane relaxante, à boire quotidiennement pour booster votre immunité contre les infections et le stress.
Infusion : 7 à 10 minutes
Les feuilles de tulsi fraîches ou séchées peuvent être utilisées comme condiment dans des currys, des soupes ou des sauces pour leur saveur épicée et leurs propriétés digestives.
Le Thym
(Thymus vulgaris)
Le thym est réputé pour ses propriétés antiseptiques et respiratoires, parfait en cas de maux de gorge ou de nez congestionné.
Faites une infusion de thym avec du miel pour adoucir la gorge, ou utilisez-le en inhalation pour libérer les voies respiratoires.
N’hésitez pas à l’ajouter à vos petits plats, en plus de ses bienfaits, il les parfumera agréablement 😋
Infusion : 10 minutes dans de l’eau chaude (mais non bouillante). Ajouter du miel pour adoucir le goût
Inhalation : Faire infuser 2 cuillères à soupe de thym dans un bol d’eau bouillante. Penchez-vous au-dessus du bol, couvrez votre tête avec une serviette et respirez profondément pendant 5 à 10 minutes. (Libère les voies respiratoires, soulage les congestions nasales)
La Bardane
(Arctium)
La bardane est une plante détoxifiante, purifiant le corps, en particulier le foie et la peau.
L’automne est le moment idéal pour préparer le corps avant l’hiver. Faites une décoction de bardane pour une cure détox, ou appliquez-la en lotion sur la peau pour calmer les irritations.
Décoction : Utiliser environ 1 cuillère à soupe de racines de bardane séchées dans 500 ml d’eau. Faire bouillir 10 minutes, puis laisser refroidir et filtrer.
Lotion pour la peau : Utiliser la décoction refroidie en la tamponnant directement sur les zones irritées avec un coton, deux fois par jour. (Calme les irritations, aide à soulager les peaux grasses ou à tendance acnéique)
L’ Ashwagandha
(Withania somnifera)
L’ashwagandha est un autre adaptogène de l’Ayurvéda, excellent pour améliorer la résistance au stress et renforcer l’énergie. Elle booste aussi le système immunitaire, indispensable lors des changements de saison.
Prenez-le en poudre, mélangée à du lait chaud ou dans des smoothies. Son goût légèrement amer peut aussi être masqué dans des bouillons ou soupes.
(En cure de 3 semaines)
L’ Échinacée
(E. purpurea, E. angustifolia et E. pallida)
L’échinacée est connue pour ses vertus immunostimulantes. Elle aide à prévenir et à traiter les infections respiratoires, cruciales lorsque les températures baissent.
Préparez une infusion de fleurs d’échinacée ou prenez-la sous forme de teinture pour renforcer vos défenses naturelles.
Particulièrement utile dès les premiers signes d’un rhume.
Temps d’infusion : 10 minutes dans de l’eau frémissante
Teinture : Prendre 2 à 3 ml de teinture 2 à 3 fois par jour, diluée dans un peu d’eau ou de jus
La Mauve
(Malva sylvestris)
La mauve est une plante douce et apaisante, idéale pour calmer les irritations des voies respiratoires et adoucir le système digestif.
Préparez une tisane de fleurs de mauve pour apaiser les maux de gorge, ou utilisez-la dans un bain pour adoucir la peau.
Infusion : 10 minutes dans de l’eau frémissante. Elle peut s’associer avec de la camomille ou de la menthe pour un effet apaisant.
Bain : Faire infuser une grande quantité de fleurs de mauve dans 1 litre d’eau pendant 20 minutes. Filtrer et ajouter l’infusion à l’eau du bain. (Aide à adoucir et hydrater la peau, apaisant les irritations)
Bien-être holistique en automne : Ralentir et se régénérer
L’automne nous invite à ralentir. C’est aussi le moment idéal pour se recentrer, purifier son corps et son esprit.
Se reconnecter à la Terre 🌍
L’automne, avec ses couleurs et ses températures plus fraîches, est un excellent moment pour renouer avec la nature.
La pratique régulière de la marche en pleine conscience, pieds nus si possible, permet de renforcer l’ancrage. Ce simple geste aide à calmer l’esprit et à équilibrer notre énergie, surtout en période de changement.
Prendre le temps de ressentir la terre sous ses pieds, d’observer les feuilles qui tombent, et de respirer profondément aide à apaiser le mental et à mieux vivre cette transition.
Faire un nettoyage énergétique de la maison 🏠
L’environnement dans lequel nous évoluons a un impact direct sur notre bien-être. En automne, il est essentiel de purifier son espace de vie pour libérer les énergies stagnantes et préparer l’arrivée de l’hiver.
On peut utiliser des bâtons de fumigation à base de sauge ou de romarin, reconnus pour leurs vertus purificatrices, ou des huiles essentielles comme l’eucalyptus et le citron pour assainir l’air.
En Ayurvéda, l’automne est également un moment propice pour réorganiser son espace en fonction des éléments terre et air (Vata), afin d’inviter à la stabilité et au calme.
Créer un autel avec des éléments de la nature et des bougies 🕯️
La création d’un petit autel est un rituel qui permet de se recentrer et d’honorer les cycles de la nature. Ramasser des feuilles mortes, des glands, des pommes de pin, et les disposer autour de bougies ou de cristaux peut être une belle manière de rendre hommage à l’automne et de créer un espace sacré pour la méditation.
Les bougies, associées à des moments de méditation ou de respiration profonde, peuvent aider à calmer les énergies dispersées et à retrouver l’harmonie intérieure.
S’accorder du repos et écouter son corps 💤
L’automne est une saison de ralentissement naturel, où notre corps réclame plus de repos. Ecoutez ses signaux et adoptez un rythme de vie plus doux. Il est important de respecter son cycle de sommeil, de s’accorder des pauses régulières et de ne pas trop en faire.
Les pratiques comme le pranayama (exercices de respiration) et le yoga doux peuvent aider à calmer l’esprit et renforcer la stabilité émotionnelle.
Préparer ses médecines naturelles pour l’hiver 🧴
L’automne est le moment parfait pour préparer les remèdes naturels que l’on utilisera tout au long de l’hiver.
Vinaigre de Feu, Baume Respiratoire à l’Eucalyptus, Sirop de Sureau… Ces remèdes s’inscrivent dans la tradition de l’herboristerie et peuvent être intégrés à une routine préventive ou curative pour les maux d’hiver.
Passer du temps dans la nature 🌳
Passer du temps dans la nature permet de mieux s’adapter aux changements saisonniers. Observer les transformations de l’environnement, se reconnecter à l’énergie de la Terre, et apprécier la beauté de chaque saison nous aide à mieux accepter les transitions.
La nature, dans sa sagesse, nous enseigne à lâcher prise et à suivre son rythme.
🍂 Bel et Doux Automne à tous !
✨Rejoignez nous !
Recevez nos derniers articles et actualités sur le bien-être holistique directement dans votre boîte de réception