La nature s’éveille et nous aussi ! Le printemps marque le dĂ©but d’un nouveau cycle. C’est une Ă©nergie toute neuve qui s’offre Ă  nous aprĂšs une longue hibernation.

Voici quelques conseils et astuces pour bien vivre cette magnifique saison de régénération.

arbres fruitiers
panier de légumes sains et frais du printemps

Les changements de saison sont des périodes clés pour nettoyer son organisme.

C’est le moment idĂ©al pour travailler sur le foie et la vĂ©sicule biliaire.

Au printemps, on recommence Ă  manger frais et moins lourd ! Sur les Ă©tals du marchĂ©, le choix s’agrandit – pour notre plus grand plaisir.

Une alimentation saine et joyeuse pour optimiser notre santĂ© et notre niveau d’énergie.

✅ Les lĂ©gumes verts et amers sont Ă  privilĂ©gier car ce sont ceux qui sont les plus lĂ©gers Ă  digĂ©rer et qui stimulent le foie : Endives, roquette, artichaut, cresson, mesclun

✅ Cuisinez avec les plantes printaniĂšres, comme les feuilles et fleurs de pissenlit, le radis noir ou la chicorĂ©e qui aident Ă  nettoyer le corps. 

✅ IntĂ©grez quelques aliments crus : bĂątonnets de lĂ©gumes crus, graines germĂ©es, salades et jus frais

✅ Mettez des Ă©pices et herbes aromatiques partout ! (focus sur le romarin)

✅ Limitez les aliments sources de surcharge tels que les produits laitiers, les cĂ©rĂ©ales Ă  gluten et le sucre raffinĂ©

✅ Optez pour les modes de cuisson au wok, Ă  la vapeur ou Ă  l’étouffĂ©e.

Petit apartĂ© :  cette annĂ©e, nous avons vraiment (re)dĂ©couvert le pissenlit. Des racines aux fleurs en passant par les feuilles, tout se mange ! C’est dĂ©licieux mais aussi trĂšs efficace pour notre foie.

Nous le connaissions dĂ©jĂ  en salade, mais nous avons testĂ© d’autres recettes trĂšs simples :  veloutĂ© de pissenlit-navet, pesto et mĂȘme cramaillotte (confiture de fleurs)… mais lĂ , nous sommes aux antipodes d’une recette saine ! TrĂšs sucrĂ© mais tellement bon 😋

 

velouté de pissenlit et ses croutons de pain
pissenlit frais et sauvage Ă  peine cueilli
cramaillotte fleurs de pissenlit

🌿Notre trousse holistique du printemps

Les huiles essentielles et fleurs de Bach pour le printemps

La sĂšve de bouleau :

 

Excellent diurĂ©tique et dĂ©puratif qui Ă©limine les toxines accumulĂ©es pendant l’hiver. Elle draine notamment les organes comme les reins ou le foie.

La sĂšve se prend le matin Ă  jeun : un verre par jour pendant 2 ou 3 semaines

Les hydrolats  :

 

Les propriĂ©tĂ©s aromatiques des hydrolats sont aussi bien recommandĂ©s par voie interne qu’externe. Plus doux que les huiles
essentielles, ils ne nĂ©cessitent pas les mĂȘmes prĂ©cautions d’usage. Ils agissent sur le plan physique mais aussi Ă©motionnel.

Nettoyage de printemps au choix  : romarin, carotte, livÚche ou verveine citronnée en cure de 3 semaines

 

Les fleurs de Bach :

 

Scleranthus (SclĂ©ranthe) utile si vous ĂȘtes indĂ©cis. Elle permet Ă©galement de stabiliser les changements d’humeur qui peuvent ĂȘtre frĂ©quents Ă  cette pĂ©riode de l’annĂ©e.  On prendra 2 gouttes dans un verre d’eau ou sous la langue 4 fois par jour environ.

Holly (Houx) transforme les sentiments négatifs en pensées positives. Elle apaise en cas de colÚre, aide à reprendre confiance en soi et à maßtriser ses pulsions.

Cerato (Plumbago) la fleur de l’intuition. Pour ceux qui doutent d’eux-mĂȘmes et manquent de confiance dans leur propre jugement. Donne un coup de pouce pour affirmer ses idĂ©es et Ă©couter sa voix intĂ©rieure.

Les huiles essentielles :

L’ HE de citron pour stimuler l’organisme. Il purifie le systĂšme digestif en stimulant le pancrĂ©as et le foie

L’ HE d’estragon pour traiter les allergies au pollen (rhume des foins) : Versez trois gouttes d’HE d’estragon dans de l’eau chaude ou sur un mouchoir. Respirez profondĂ©ment.

L’ HE d’orange douce pour recharger ses batteries et ĂȘtre de bonne humeur

L’ HE d’Ă©pinette noire pour stimuler le corps et l’esprit

 

Tisanes Bien-ĂȘtre :

Tisane du printemps au romarin et pissenlit

 

Tisane pour apaiser le rhume des foins

Le printemps, c’est aussi le pollen qui vient irriter les narines et les yeux. Voici une tisane apaisante :

 

  • MĂ©langez 1/3 de plantain, 1/3 de cassis (feuilles) et 1/3 de mĂ©lisse
  • Versez 2 cuillĂšres Ă  cafĂ© du mĂ©lange dans une tasse d’eau bouillante.
  • Laissez infuser 10 minutes. Filtrez.
  • Ajoutez 1 cuillĂšre Ă  cafĂ© de miel dans laquelle vous aurez versĂ© 1 goutte d’huile essentielle d’estragon.
  • Buvez 3 tasses par jour, jusqu’Ă  disparition des symptĂŽmes

 

La tisane de printemps : Pissenlit et romarin

Lors des changements de saison, nous sommes particuliĂšrement fragiles tant physiquement que psychologiquement.
Voici une tisane pour nous aider Ă  vivre la transition tout en douceur :

 

  • MĂ©langez 1/3 de pissenlit et 2/3 de romarin
  • Versez 1 cuillĂšre Ă  soupe du mĂ©lange dans 25 cl d’eau bouillante
  • Laissez infuser 10 minutes. Filtrez.
  • Plongez dans la tasse 1  cuillĂšre Ă  cafĂ© de miel dans laquelle vous aurez versĂ© 1 goutte d’huile essentielle de livĂšche
  • Buvez 3 tasses par jour pendant 15 jours

🌿Nos retrouvailles avec la nature

Colline et Campagne fleurie d'Oltrepo Pavese en Lombardie
arbre fruitier en fleurs en Oltrepo Pavese, Lombardie : les pĂȘches
champs de pĂąquerettes

Bien sur, l’exercice physique est un trĂšs bon moyen d’évacuer les toxines. Maintenant que le grand froid s’en est allĂ©, on se motive pour faire du sport Ă  l’extĂ©rieur : vĂ©lo, course Ă  pied, randonnĂ©e, yoga et mĂȘme mĂ©ditation !

Pour stimuler les méridiens du foie et de la vésicule biliaire, pensez aux étirements latéraux.

L’activitĂ© en plein air dĂ©cuple tous les bienfaits de notre pratique et Ă©lĂšve notre taux vibratoire.

Quelques idĂ©es pour prendre l’air frais : 

✅ Baignez-vous le plus souvent possible dans la mer, les lacs ou les riviĂšres pour que l’eau vous Ă©nergise (mĂȘme si elle est encore froide đŸ„¶)

✅ Visiter un verger en fleur 

✅ Passez un week-end 100% nature dans un des 11 beaux parcs nationaux français

✅ Admirer un Ă©ventail de floraisons dans un jardin botanique proche de chez vous 

✅ Renouez avec la nature grñce à la marche contemplative

✅ Faites voler un cerf-volant (pourquoi pas ?!)

  

En bref, profiter de l’extĂ©rieur, du grand air, de la nature, du soleil
 Faites fonctionner vos 5 sens !

 

 

🌿Faites entrer le printemps dans la maison

purifier et aérer sa maison au printemps

 

C’est l’occasion d’apporter un nouveau souffle Ă  son intĂ©rieur. Afin de vous sentir lĂ©ger pour ce nouveau cycle, faites le tri et dĂ©barrassez-vous de ce qui ne vous correspond plus,

 

✅ ProcĂ©dez au fameux mĂ©nage de printemps. Cette tradition est souvent associĂ©e au renouveau et Ă  la revitalisation de l’Ă©nergie de la maison aprĂšs l’hiver. C’est l’occasion de faire du tri de se dĂ©barrasser des objets inutiles

✅ Semez, plantez ! Si vous n’avez pas de potager, vous pouvez quand mĂȘme profiter des plaisirs du jardinage. Une grande variĂ©tĂ© de lĂ©gumes et d’herbes tolĂšrent bien la culture en pot sur un rebord de fenĂȘtre au soleil.

✅ Changez votre literie : enfin.. juste le linge de lit  ^^ Choisissez des draps aux matiùres fraiches comme le lin, des couleurs claires et lumineuses.

✅ Ouvrez grands les fenĂȘtres : aĂ©rez souvent, laissez entrer le vent et le soleil. Diffusez des huiles essentielles qui vont assainir l’air et vous stimuler, comme le citron.

✅ Purifiez la maison avec des plantes et rĂ©sines de fumigation

✅ FaĂźtes entrer la vĂ©gĂ©tation dans votre intĂ©rieur, que ce soit sous forme de plantes ou de fleurs fraĂźchement cueillies

🌿Chouchoutez-vous

se relaxer et prendre soin de soi au printemps

Pratiquez une activité qui vous fait du bien

C’est la saison idĂ©ale pour essayer un nouveau sport ou un projet crĂ©atif.  Vous savez, cette idĂ©e qui depuis des mois, vous traverse de temps en temps l’esprit : lancez-vous !

 

Offrez-vous un soin énergétique

Vous avez toujours voulu essayer un bain sonore ou massage d’aromathĂ©rapie ? Profitez d’un moment de bien ĂȘtre, rien que pour vous. 

Quel soin énergétique pour le printemps ?

 

Voici quelques idées de soins pour le printemps :

 

  • L’acupuncture peut vous aider Ă  soulager les allergies saisonniĂšres, Ă  amĂ©liorer la digestion et Ă  renforcer le systĂšme immunitaire.
  • La rĂ©flexologie pour Ă©quilibrer les Ă©nergies de votre corps, amĂ©liorer la circulation et Ă  soulager le stress.
  • Le Chi Nei Tsang, un massage qui libĂšre des blocages et qui aide les Ă©motions Ă  se relĂącher.
  • Le Drainage Lympho-Ă©nergie qui aide Ă  nettoyer l’organisme et Ă©liminer les toxines

Enfin, essayez de vous libérer le plus possible des éléments de votre vie qui ne vous conviennent plus. Entourez-vous au maximum de personnes positives et lumineuses.

Prenez du temps pour vous et rĂ©flĂ©chissez Ă  vos projets, comment allez-vous passer Ă  l’action ?

Le printemps est une saison de renouveau, alors profitons-en pour nous ressourcer et nous réinventer !

Et vous, quels sont vos rituels printanier ?

 

 

 

 

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