La nature sâĂ©veille et nous aussi ! Le printemps marque le dĂ©but dâun nouveau cycle. Câest une Ă©nergie toute neuve qui sâoffre Ă nous aprĂšs une longue hibernation.
Voici quelques conseils et astuces pour bien vivre cette magnifique saison de régénération.

Les changements de saison sont des périodes clés pour nettoyer son organisme.
Câest le moment idĂ©al pour travailler sur le foie et la vĂ©sicule biliaire.
Au printemps, on recommence Ă manger frais et moins lourd ! Sur les Ă©tals du marchĂ©, le choix s’agrandit – pour notre plus grand plaisir.
Une alimentation saine et joyeuse pour optimiser notre santĂ© et notre niveau dâĂ©nergie.
â Les lĂ©gumes verts et amers sont Ă privilĂ©gier car ce sont ceux qui sont les plus lĂ©gers Ă digĂ©rer et qui stimulent le foie : Endives, roquette, artichaut, cresson, mesclun
â Cuisinez avec les plantes printaniĂšres, comme les feuilles et fleurs de pissenlit, le radis noir ou la chicorĂ©e qui aident Ă nettoyer le corps.Â
â IntĂ©grez quelques aliments crus : bĂątonnets de lĂ©gumes crus, graines germĂ©es, salades et jus frais
â Mettez des Ă©pices et herbes aromatiques partout ! (focus sur le romarin)
â Limitez les aliments sources de surcharge tels que les produits laitiers, les cĂ©rĂ©ales Ă gluten et le sucre raffinĂ©
â Optez pour les modes de cuisson au wok, Ă la vapeur ou Ă lâĂ©touffĂ©e.
Petit apartĂ© : cette annĂ©e, nous avons vraiment (re)dĂ©couvert le pissenlit. Des racines aux fleurs en passant par les feuilles, tout se mange ! C’est dĂ©licieux mais aussi trĂšs efficace pour notre foie.
Nous le connaissions dĂ©jĂ en salade, mais nous avons testĂ© d’autres recettes trĂšs simples : veloutĂ© de pissenlit-navet, pesto et mĂȘme cramaillotte (confiture de fleurs)… mais lĂ , nous sommes aux antipodes d’une recette saine ! TrĂšs sucrĂ© mais tellement bon đ
đżNotre trousse holistique du printemps
La sĂšve de bouleau :
Excellent diurĂ©tique et dĂ©puratif qui Ă©limine les toxines accumulĂ©es pendant lâhiver. Elle draine notamment les organes comme les reins ou le foie.
La sĂšve se prend le matin Ă jeun : un verre par jour pendant 2 ou 3 semaines
Les hydrolats :
Les propriĂ©tĂ©s aromatiques des hydrolats sont aussi bien recommandĂ©s par voie interne quâexterne. Plus doux que les huiles
essentielles, ils ne nĂ©cessitent pas les mĂȘmes prĂ©cautions dâusage. Ils agissent sur le plan physique mais aussi Ă©motionnel.
Nettoyage de printemps au choix : romarin, carotte, livÚche ou verveine citronnée en cure de 3 semaines
Les fleurs de Bach :
Scleranthus (SclĂ©ranthe) utile si vous ĂȘtes indĂ©cis. Elle permet Ă©galement de stabiliser les changements dâhumeur qui peuvent ĂȘtre frĂ©quents Ă cette pĂ©riode de l’annĂ©e. On prendra 2 gouttes dans un verre dâeau ou sous la langue 4 fois par jour environ.
Holly (Houx) transforme les sentiments négatifs en pensées positives. Elle apaise en cas de colÚre, aide à reprendre confiance en soi et à maßtriser ses pulsions.
Cerato (Plumbago) la fleur de l’intuition. Pour ceux qui doutent d’eux-mĂȘmes et manquent de confiance dans leur propre jugement. Donne un coup de pouce pour affirmer ses idĂ©es et Ă©couter sa voix intĂ©rieure.
Les huiles essentielles :
L’ HE de citron pour stimuler l’organisme. Il purifie le systĂšme digestif en stimulant le pancrĂ©as et le foie
L’ HE d’estragon pour traiter les allergies au pollen (rhume des foins) : Versez trois gouttes d’HE d’estragon dans de l’eau chaude ou sur un mouchoir. Respirez profondĂ©ment.
L’ HE d’orange douce pour recharger ses batteries et ĂȘtre de bonne humeur
L’ HE d’Ă©pinette noire pour stimuler le corps et l’esprit
Tisanes Bien-ĂȘtre :
Tisane pour apaiser le rhume des foins
Le printemps, c’est aussi le pollen qui vient irriter les narines et les yeux. Voici une tisane apaisante :
- Mélangez 1/3 de plantain, 1/3 de cassis (feuilles) et 1/3 de mélisse
- Versez 2 cuillĂšres Ă cafĂ© du mĂ©lange dans une tasse d’eau bouillante.
- Laissez infuser 10 minutes. Filtrez.
- Ajoutez 1 cuillĂšre Ă cafĂ© de miel dans laquelle vous aurez versĂ© 1 goutte d’huile essentielle d’estragon.
- Buvez 3 tasses par jour, jusqu’Ă disparition des symptĂŽmes
La tisane de printemps : Pissenlit et romarin
Lors des changements de saison, nous sommes particuliĂšrement fragiles tant physiquement que psychologiquement.
Voici une tisane pour nous aider Ă vivre la transition tout en douceur :
- Mélangez 1/3 de pissenlit et 2/3 de romarin
- Versez 1 cuillĂšre Ă soupe du mĂ©lange dans 25 cl d’eau bouillante
- Laissez infuser 10 minutes. Filtrez.
- Plongez dans la tasse 1 cuillĂšre Ă cafĂ© de miel dans laquelle vous aurez versĂ© 1 goutte d’huile essentielle de livĂšche
- Buvez 3 tasses par jour pendant 15 jours
đżNos retrouvailles avec la nature
Bien sur, lâexercice physique est un trĂšs bon moyen dâĂ©vacuer les toxines. Maintenant que le grand froid s’en est allĂ©, on se motive pour faire du sport Ă l’extĂ©rieur : vĂ©lo, course Ă pied, randonnĂ©e, yoga et mĂȘme mĂ©ditation !
Pour stimuler les méridiens du foie et de la vésicule biliaire, pensez aux étirements latéraux.
L’activitĂ© en plein air dĂ©cuple tous les bienfaits de notre pratique et Ă©lĂšve notre taux vibratoire.
Quelques idĂ©es pour prendre l’air frais :Â
â Baignez-vous le plus souvent possible dans la mer, les lacs ou les riviĂšres pour que lâeau vous Ă©nergise (mĂȘme si elle est encore froide đ„¶)
â Visiter un verger en fleurÂ
â Passez un week-end 100% nature dans un des 11 beaux parcs nationaux français
â Admirer un Ă©ventail de floraisons dans un jardin botanique proche de chez vousÂ
â Renouez avec la nature grĂące Ă la marche contemplative
â Faites voler un cerf-volant (pourquoi pas ?!)
 Â
En bref, profiter de lâextĂ©rieur, du grand air, de la nature, du soleil⊠Faites fonctionner vos 5 sens !
đżFaites entrer le printemps dans la maison
C’est l’occasion d’apporter un nouveau souffle Ă son intĂ©rieur. Afin de vous sentir lĂ©ger pour ce nouveau cycle, faites le tri et dĂ©barrassez-vous de ce qui ne vous correspond plus,
â ProcĂ©dez au fameux mĂ©nage de printemps. Cette tradition est souvent associĂ©e au renouveau et Ă la revitalisation de l’Ă©nergie de la maison aprĂšs l’hiver. Câest l’occasion de faire du tri de se dĂ©barrasser des objets inutiles
â Semez, plantez ! Si vous nâavez pas de potager, vous pouvez quand mĂȘme profiter des plaisirs du jardinage. Une grande variĂ©tĂ© de lĂ©gumes et dâherbes tolĂšrent bien la culture en pot sur un rebord de fenĂȘtre au soleil.
â Changez votre literie : enfin.. juste le linge de lit ^^ Choisissez des draps aux matiĂšres fraiches comme le lin, des couleurs claires et lumineuses.
â Ouvrez grands les fenĂȘtres : aĂ©rez souvent, laissez entrer le vent et le soleil. Diffusez des huiles essentielles qui vont assainir lâair et vous stimuler, comme le citron.
â Purifiez la maison avec des plantes et rĂ©sines de fumigation
â FaĂźtes entrer la vĂ©gĂ©tation dans votre intĂ©rieur, que ce soit sous forme de plantes ou de fleurs fraĂźchement cueillies
đżChouchoutez-vous
Pratiquez une activité qui vous fait du bien
Câest la saison idĂ©ale pour essayer un nouveau sport ou un projet crĂ©atif. Vous savez, cette idĂ©e qui depuis des mois, vous traverse de temps en temps lâesprit : lancez-vous !
Offrez-vous un soin énergétique
Vous avez toujours voulu essayer un bain sonore ou massage dâaromathĂ©rapie ? Profitez dâun moment de bien ĂȘtre, rien que pour vous.Â
Voici quelques idées de soins pour le printemps :
- Lâacupuncture peut vous aider Ă soulager les allergies saisonniĂšres, Ă amĂ©liorer la digestion et Ă renforcer le systĂšme immunitaire.
- La réflexologie pour équilibrer les énergies de votre corps, améliorer la circulation et à soulager le stress.
- Le Chi Nei Tsang, un massage qui libÚre des blocages et qui aide les émotions à se relùcher.
- Le Drainage Lympho-Ă©nergie qui aide Ă nettoyer l’organisme et Ă©liminer les toxines
Enfin, essayez de vous libérer le plus possible des éléments de votre vie qui ne vous conviennent plus. Entourez-vous au maximum de personnes positives et lumineuses.
Prenez du temps pour vous et rĂ©flĂ©chissez Ă vos projets, comment allez-vous passer Ă l’action ?
Le printemps est une saison de renouveau, alors profitons-en pour nous ressourcer et nous réinventer !
Et vous, quels sont vos rituels printanier ?
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