Petit Guide Holistique pour Profiter du Printemps

🌿Le panier printanier : frais et local

Les changements de saison sont des périodes clés pour nettoyer son organisme.

C’est le moment idéal pour travailler sur le foie et la vésicule biliaire.

Au printemps, on recommence à manger frais et moins lourd ! Sur les étals du marché, le choix s’agrandit – pour notre plus grand plaisir.

Une alimentation saine et joyeuse pour optimiser notre santé et notre niveau d’énergie.

✅ Les légumes verts et amers sont à privilégier car ce sont ceux qui sont les plus légers à digérer et qui stimulent le foie : Endives, roquette, artichaut, cresson, mesclun

✅ Cuisinez avec les plantes printanières, comme les feuilles et fleurs de pissenlit, le radis noir ou la chicorée qui aident à nettoyer le corps. 

✅ Intégrez quelques aliments crus : bâtonnets de légumes crus, graines germées, salades et jus frais

✅ Mettez des épices et herbes aromatiques partout ! (focus sur le romarin)

✅ Limitez les aliments sources de surcharge tels que les produits laitiers, les céréales à gluten et le sucre raffiné

✅ Optez pour les modes de cuisson au wok, à la vapeur ou à l’étouffée.

Petit aparté :  cette année, nous avons vraiment (re)découvert le pissenlit. Des racines aux fleurs en passant par les feuilles, tout se mange ! C’est délicieux mais aussi très efficace pour notre foie.

Nous le connaissions déjà en salade, mais nous avons testé d’autres recettes très simples :  velouté de pissenlit-navet, pesto et même cramaillotte (confiture de fleurs)… mais là, nous sommes aux antipodes d’une recette saine ! Très sucré mais tellement bon 😋

🌿Notre trousse holistique du printemps

La sève de bouleau :

Excellent diurétique et dépuratif qui élimine les toxines accumulées pendant l’hiver. Elle draine notamment les organes comme les reins ou le foie.

La sève se prend le matin à jeun : un verre par jour pendant 2 ou 3 semaines

Les hydrolats  :

Les propriétés aromatiques des hydrolats sont aussi bien recommandés par voie interne qu’externe. Plus doux que les huiles
essentielles, ils ne nécessitent pas les mêmes précautions d’usage. Ils agissent sur le plan physique mais aussi émotionnel.

Nettoyage de printemps au choix  : romarin, carotte, livèche ou verveine citronnée en cure de 3 semaines

Les fleurs de Bach :

Scleranthus (Scléranthe) utile si vous êtes indécis. Elle permet également de stabiliser les changements d’humeur qui peuvent être fréquents à cette période de l’année.  On prendra 2 gouttes dans un verre d’eau ou sous la langue 4 fois par jour environ.

Holly (Houx) transforme les sentiments négatifs en pensées positives. Elle apaise en cas de colère, aide à reprendre confiance en soi et à maîtriser ses pulsions.

Cerato (Plumbago) la fleur de l’intuition. Pour ceux qui doutent d’eux-mêmes et manquent de confiance dans leur propre jugement. Donne un coup de pouce pour affirmer ses idées et écouter sa voix intérieure.

Les huiles essentielles :

L’ HE de citron pour stimuler l’organisme. Il purifie le système digestif en stimulant le pancréas et le foie

L’ HE d’estragon pour traiter les allergies au pollen (rhume des foins) : Versez trois gouttes d’HE d’estragon dans de l’eau chaude ou sur un mouchoir. Respirez profondément.

L’ HE d’orange douce pour recharger ses batteries et être de bonne humeur

L’ HE d’épinette noire pour stimuler le corps et l’esprit

Tisanes Bien-être :

Tisane pour apaiser le rhume des foins

Le printemps, c’est aussi le pollen qui vient irriter les narines et les yeux. Voici une tisane apaisante :

• Mélangez 1/3 de plantain, 1/3 de cassis (feuilles) et 1/3 de mélisse
• Versez 2 cuillères à café du mélange dans une tasse d’eau bouillante.
• Laissez infuser 10 minutes. Filtrez.
• Ajoutez 1 cuillère à café de miel dans laquelle vous aurez versé 1 goutte d’huile essentielle d’estragon.
• Buvez 3 tasses par jour, jusqu’à disparition des symptômes

La tisane de printemps : Pissenlit et romarin

Lors des changements de saison, nous sommes particulièrement fragiles tant physiquement que psychologiquement.
Voici une tisane pour nous aider à vivre la transition tout en douceur :

• Mélangez 1/3 de pissenlit et 2/3 de romarin
• Versez 1 cuillère à soupe du mélange dans 25 cl d’eau bouillante
• Laissez infuser 10 minutes. Filtrez.
• Plongez dans la tasse 1  cuillère à café de miel dans laquelle vous aurez versé 1 goutte d’huile essentielle de livèche
• Buvez 3 tasses par jour pendant 15 jours

🌿Nos retrouvailles avec la nature

Bien sur, l’exercice physique est un très bon moyen d’évacuer les toxines. Maintenant que le grand froid s’en est allé, on se motive pour faire du sport à l’extérieur : vélo, course à pied, randonnée, yoga et même méditation !

Pour stimuler les méridiens du foie et de la vésicule biliaire, pensez aux étirements latéraux.

L’activité en plein air décuple tous les bienfaits de notre pratique et élève notre taux vibratoire.

Quelques idées pour prendre l’air frais : 

✅ Baignez-vous le plus souvent possible dans la mer, les lacs ou les rivières pour que l’eau vous énergise (même si elle est encore froide 🥶)

✅ Visiter un verger en fleur 

✅ Passez un week-end 100% nature dans un des 11 beaux parcs nationaux français

✅ Admirer un éventail de floraisons dans un jardin botanique proche de chez vous 

✅ Renouez avec la nature grâce à la marche contemplative

✅ Faites voler un cerf-volant (pourquoi pas ?!)

En bref, profiter de l’extérieur, du grand air, de la nature, du soleil… Faites fonctionner vos 5 sens !

🌿Faites entrer le printemps dans la maison

C’est l’occasion d’apporter un nouveau souffle à son intérieur. Afin de vous sentir léger pour ce nouveau cycle, faites le tri et débarrassez-vous de ce qui ne vous correspond plus,

✅ Procédez au fameux ménage de printemps. Cette tradition est souvent associée au renouveau et à la revitalisation de l’énergie de la maison après l’hiver. C’est l’occasion de faire du tri de se débarrasser des objets inutiles

✅ Semez, plantez ! Si vous n’avez pas de potager, vous pouvez quand même profiter des plaisirs du jardinage. Une grande variété de légumes et d’herbes tolèrent bien la culture en pot sur un rebord de fenêtre au soleil.

✅ Changez votre literie : enfin.. juste le linge de lit  ^^ Choisissez des draps aux matières fraiches comme le lin, des couleurs claires et lumineuses.

✅ Ouvrez grands les fenêtres : aérez souvent, laissez entrer le vent et le soleil. Diffusez des huiles essentielles qui vont assainir l’air et vous stimuler, comme le citron.

✅ Purifiez la maison avec des plantes et résines de fumigation

✅ Faîtes entrer la végétation dans votre intérieur, que ce soit sous forme de plantes ou de fleurs fraîchement cueillies

🌿Chouchoutez-vous

Pratiquez une activité qui vous fait du bien

C’est la saison idéale pour essayer un nouveau sport ou un projet créatif.  Vous savez, cette idée qui depuis des mois, vous traverse de temps en temps l’esprit : lancez-vous !

Offrez-vous un soin énergétique

Vous avez toujours voulu essayer un bain sonore ou massage d’aromathérapie ? Profitez d’un moment de bien être, rien que pour vous. 

Voici quelques idées de soins pour le printemps :

• L’acupuncture peut vous aider à soulager les allergies saisonnières, à améliorer la digestion et à renforcer le système immunitaire.

• La réflexologie pour équilibrer les énergies de votre corps, améliorer la circulation et à soulager le stress.

• Le Chi Nei Tsang, un massage qui libère des blocages et qui aide les émotions à se relâcher.

• Le Drainage Lympho-énergie qui aide à nettoyer l’organisme et éliminer les toxines

Enfin, essayez de vous libérer le plus possible des éléments de votre vie qui ne vous conviennent plus. Entourez-vous au maximum de personnes positives et lumineuses.

Prenez du temps pour vous et réfléchissez à vos projets, comment allez-vous passer à l’action ?

Le printemps est une saison de renouveau, alors profitons-en pour nous ressourcer et nous réinventer !

Et vous, quels sont vos rituels printanier ?

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