Étape 1 : Préparer le macérât

Ce qu’il vous faut :

• Feuilles de laurier noble bien séchées : 30 à 40 g
• Huile d’olive bio première pression à froid : 100 à 150 ml
• Un bocal en verre désinfecté à l’alcool ou sterilisé
• Un tissu propre + élastique

Étape 2 : Transformer le macérât en baume

Ingrédients pour environ 100 g de baume :

• 85 g de macérât de laurier filtré
• 15 g de cire d’abeille
• Quelques gouttes de vitamine E

Ingrédients :

• 100 g de fleurs de violette fraîches (sans les tiges)
• 200 ml d’eau bouillante
• 200 g de sucre (de canne de préférence)
• Le jus d’un demi-citron (pour fixer la couleur)

Préparation :

1. Rincez très délicatement les fleurs à l’eau froide, épongez-les sur un torchon propre.
2. Placez-les dans un bocal en verre et versez l’eau bouillante dessus. Couvrez et laissez infuser 24 heures à température ambiante. La préparation prendra une
belle teinte bleu-violet.
3. Filtrez l’infusion en pressant bien les fleurs. Versez le liquide dans une casserole avec le sucre.
4. Faites chauffer à feu doux en remuant jusqu’à dissolution complète du sucre. Ne portez pas à ébullition pour conserver les arômes.
5. Ajoutez le jus de citron : la couleur va virer au rose-mauve. Mélangez et versez dans une bouteille stérilisée.

Conservation :
Le sirop se conserve 2 à 3 semaines au réfrigérateur. 

Ingrédients (pour 2 personnes) :
• 1 grosse poignée de jeunes feuilles de violette
• 1 poignée de fleurs de violette entières
• 1 petite endive ou quelques feuilles de mâche
• 1 poignée de noix ou noisettes concassées
• Quelques copeaux de parmesan ou de fromage de chèvre frais

Préparation :

1. Rincez feuilles et fleurs très délicatement. Épongez avec soin.
2. Préparez la vinaigrette
3. Disposez les feuilles de violette et la mâche dans un plat. Ajoutez les noix et le fromage.
4. Assaisonnez au dernier moment et parsemez les fleurs de violette juste avant de servir.

Le résultat est aussi beau que savoureux : une assiette qui parle vraiment du printemps.

Ingrédients :

• Une vingtaine de fleurs de violette fraîches
• 1 tasse (environ 250 ml) d’eau chaude filtrée
• Quelques gouttes de citron (facultatif, pour l’effet colorimétrique)

Préparation :

1. Retirez délicatement les pédicelles (les petites tiges vertes) pour ne conserver que les pétales.
2. Placez les pétales dans un bocal en verre et versez l’eau chaude dessus. Fermez et laissez infuser 20 minutes.
3. Filtrez soigneusement pour ne récupérer que le liquide coloré  d’un beau bleu-violet naturel.
4. Versez l’infusion dans un bac à glaçons et placez au congélateur pendant au moins 6 heures.
5. Déposez un ou deux glaçons dans un verre d’eau fraîche, de limonade ou de prosecco… et laissez la magie opérer !

Le petit secret :
Ajoutez quelques gouttes de jus de citron dans votre verre au moment de servir. Le pH du citron réagit avec les pigments anthocyaniques de la violette et fait virer la couleur du mauve au rose vif.

Ingrédients :
• 1 belle cuillère à soupe de fleurs de violette fraîches (ou 1 cuillère à café de fleurs séchées)
• 250 ml d’eau frémissante

Préparation :
Placez les fleurs dans une tasse puis versez l’eau frémissante.
Couvrez et laissez infuser environ 8 à 10 minutes afin de préserver les arômes et les composés fragiles des fleurs.

Filtrez puis dégustez nature ou avec une petite cuillère de miel si vous souhaitez adoucir l’infusion.

Astuce :
La violette se marie très bien avec d’autres plantes douces du printemps comme la mauve ou la mélisse. Une pincée de pétales peut aussi être ajoutée à une tisane plus classique pour lui apporter une note florale subtile.

Vinaigre infusé aux capucines

Le vinaigre de capucine est une préparation simple qui permet de capturer le goût poivré des fleurs tout en bénéficiant de leurs propriétés. Il sublime les vinaigrettes et apporte une note originale aux marinades.

Ingrédients :

• Une poignée de fleurs de capucine fraîches (bien lavées et séchées)
• 500 ml de vinaigre de cidre ou vinaigre blanc

Préparation :

1. Placez les fleurs dans un bocal en verre propre.
2. Couvrez-les entièrement de vinaigre.
3. Fermez hermétiquement et laissez macérer 2 à 3 semaines dans un endroit frais et à l’abri de la lumière.
4. Filtrez et transférez dans une jolie bouteille.

Utilisation : En vinaigrette, pour déglacer une poêle, ou simplement dilué dans de l’eau tiède en cure détox.

Pesto aux feuilles de capucine

Ingrédients :

• 50-60 g de feuilles de capucine fraîches (2 bonnes poignées)

• 50 g de noix de cajou (ou noix/amandes)

• 50 g de parmesan ou pecorino râpé

• 1 à 2 gousses d’ail

• 10 cl d’huile d’olive

• Sel, poivre

• Jus d’un demi-citron (optionnel)

Préparation :

1. Lavez et séchez délicatement les feuilles.
2. Faites légèrement griller les noix de cajou à sec dans une poêle 2-3 minutes, jusqu’à ce qu’elles sentent bon, puis laissez-les refroidir.
3. Dans un mixeur ou un mortier, réduisez l’ail et les noix en une texture grossière.
4. Ajoutez les feuilles de capucine et le fromage. Mixez par pulses courtes pour garder un peu de texture.
5. Versez l’huile d’olive et le jus de citron tout en mixant jusqu’à obtenir la consistance souhaitée.
6. Salez et poivrez selon votre goût.

Astuce de présentation : Déposez quelques fleurs de capucine sur le dessus pour une touche colorée et poétique 🌸

Câpres de boutons de capucine

Les boutons floraux de capucine, cueillis avant l’éclosion, peuvent être confits dans du vinaigre pour imiter les câpres. Leur goût est légèrement plus doux, mais tout aussi savoureux.

Ingrédients :

• 100 g de boutons de capucine (bien fermés)
• 200 ml de vinaigre blanc ou de cidre
• 1 cuillère à café de sel
• 1 cuillère à café de sucre (optionnel)
• Quelques grains de poivre, laurier (optionnel)

Préparation :

1. Rincez et séchez les boutons.
2. Placez-les dans un bocal stérilisé.
3. Faites chauffer le vinaigre avec le sel, le sucre et les épices.
4. Versez bouillant sur les boutons.
5. Fermez et laissez macérer au moins 2 semaines avant de déguster.

Utilisation : Sur une pizza, dans une salade niçoise, avec du poisson ou simplement à l’apéritif.

Ingrédients :

• 1 poignée généreuse de feuilles et fleurs de capucine fraîches (légèrement flétries 24h pour réduire l’humidité)
• 200 ml d’huile végétale (jojoba, ricin, olive ou tournesol)

Préparation :

1. Hachez grossièrement les feuilles et fleurs.
2. Placez-les dans un bocal en verre propre.
3. Couvrez entièrement d’huile.
4. Fermez et laissez macérer 3 à 4 semaines dans un endroit tempéré, à l’abri de la lumière directe.
5. Remuez le bocal tous les 2-3 jours.
6. Filtrez avec un linge propre ou une étamine, en pressant bien pour extraire toute l’huile.
7. Transférez dans un flacon ambré.

Conservation : Jusqu’à 6 mois dans un endroit frais et sec.

Bienfaits :

• Stimule la microcirculation du cuir chevelu
• Renforce la fibre capillaire
• Apaise les cuirs chevelus irrités
• Apporte brillance et vitalité

Ses super-pouvoirs : Réparation express, anti-acné naturel, SOS irritations

Le calendula, c’est LE remède après un coup de soleil ! Ses propriétés régénérantes calment instantanément les rougeurs et accélèrent la cicatrisation. Parfait aussi pour apaiser l’acné et toutes les petites irritations du quotidien.

Recette express : Infusez 2 cuillères à soupe de fleurs séchées dans 250ml d’eau bouillante. En cas de coup de soleil ou peau irritée, appliquez une compresse d’infusion de calendula refroidie pendant 10 minutes pour apaiser la peau et réduire les rougeurs.

Ce qu’elle fait de bien : Hydratation profonde, teint lumineux, effet bonne mine

L’eau de rose est parfaite pour révéler l’éclat naturel du teint ! Elle hydrate en profondeur tout en tonifiant la peau. Un petit pschitt sur le visage et l’effet bonne mine est garanti. Idéale pour tous les types de peaux, même les plus sensibles.

Ses atouts : Peau nette, cicatrisation accélérée, propriétés relaxantes

L’hydrolat de lavande est un indispensable pour les peaux mixtes ! Il purifie en douceur, aide à réguler l’excès de sébum et accélère la cicatrisation des petits boutons. Bonus : son parfum apaisant en fait un allié détente.

Astuce pratique : Utilisez-le en lotion tonique le matin ou vaporisez-le sur l’oreiller avant de dormir pour un effet relaxant. Quelques gouttes d’infusion tiède peuvent aussi servir de lotion tonique maison.

Pourquoi elle est géniale : Anti-rougeurs, anti-inflammatoire, parfaite pour peaux sensibles

La camomille est réputée pour ses propriétés calmantes exceptionnelles ! Elle soulage les rougeurs, apaise l’eczéma et convient même aux peaux les plus délicates. Les compresses tièdes de camomille sont parfaites pour apaiser les tiraillements en fin de journée et les yeux irrités.

Ses bienfaits : Hydratation intense, SOS peaux réactives, protection naturelle

La mauve est LA solution pour les peaux qui tiraillent ! Ses mucilages naturels forment un film protecteur qui retient l’hydratation et apaise les irritations. Parfaite après une exposition au froid ou au vent, ou pour calmer les peaux réactives.

Recette apaisante : Mélangez une infusion de mauve refroidie avec de l’argile blanche pour un masque ultra-doux. Idéal pour apaiser une peau sensibilisée par le froid ou le vent

Son job : Anti-poches, anti-cernes, effet fraîcheur

Le bleuet est l’allié incontournable du contour des yeux ! Il décongestionne les poches, atténue les cernes et donne un coup d’éclat au regard fatigué. Parfait après une nuit courte ou une journée marathon devant l’écran.

Mode d’emploi : Imbibez deux cotons d’hydrolat de bleuet et laissez poser 5 minutes sur les paupières fermées.

Ce qui la rend spéciale : Exfoliation douce, teint lumineux, effet peeling naturel

L’hibiscus contient des acides de fruits naturels qui exfolient en douceur et révèlent l’éclat de la peau. C’est l’alternative parfaite aux peelings chimiques ! Un masque hebdomadaire suffit à retrouver une peau lisse et lumineuse.

Recette éclat : Mélangez une cuillère à café de poudre d’hibiscus avec du yaourt grec pour un masque éclat express.

Le Solstice d’hiver une invitation à ralentir et à poser ses intentions pour la saison à venir.

Dans notre foyer, Yule occupe une place particulière. Ce moment de l’année nous pousse à honorer la lumière, même au cœur de la nuit la plus sombre, et à accueillir la renaissance des jours plus longs.

C’est aussi une période propice à l’introspection : que voulons-nous laisser derrière nous ? Quelles graines d’intentions souhaitons-nous planter pour les mois à venir ?

Intégrer la nature à vos décorations de Yule permet de créer un lien symbolique avec cette période de transformation. Voici notre sélection :

• Les oranges séchées, la cannelle et l’anis étoilé : Leurs parfums évoquent chaleur et abondance. Utilisez-les pour composer des guirlandes ou pour agrémenter vos bougies.

• Les baies rouges (bambou sacré, pyracantha) : Symboles de vitalité, elles apportent une touche festive à vos guirlandes ou couronnes.

• Le romarin : Synonyme de protection et clarté, il peut être utilisé en fumigation ou dans une couronne suspendue à votre porte.

• Le lierre et le houx : Ces plantes évoquent résilience et persévérance. Tressez-les en couronne ou dispersez-les dans la maison.

La tisane est bien plus qu’une boisson chaude : c’est un concentré de bienfaits.

En infusant des plantes dans l’eau chaude, on libère leurs principes actifs pour en tirer un maximum de vertus.
Naturelle et sans effets secondaires (si utilisée correctement).
Polyvalente, elle s’adapte à chaque besoin spécifique : apaiser, stimuler ou renforcer.
Facile à préparer, même pour les novices !

Pourquoi ? Le gingembre a des propriétés anti-inflammatoires et stimule la circulation sanguine, ce qui peut aider à apaiser les tensions responsables des maux de tête.

Préparation : Infusez 1 à 2 tranches de gingembre frais dans de l’eau chaude pendant 10 minutes. Ajoutez une touche de miel si vous le souhaitez.

Astuce : Combinez avec une pincée de menthe poivrée pour un effet rafraîchissant.

Pourquoi ? La valériane est une plante reconnue pour ses effets sédatifs naturels, idéale pour calmer l’esprit et favoriser un sommeil réparateur. Mais il existe également d’autres alliées pour l’insomnie, comme la passiflore et la camomille.

• La passiflore est particulièrement efficace pour réduire l’anxiété et induire un sommeil calme, tout en réduisant les réveils nocturnes.
• La camomille, quant à elle, est douce et apaisante, idéale pour préparer le corps à une nuit tranquille.

Préparation : Pour la valériane, faites infuser une cuillère à café de racine séchée dans de l’eau chaude pendant 10 minutes. Pour la passiflore, infusez 1 à 2 cuillères à café de fleurs dans de l’eau chaude pendant 5 à 10 minutes. La camomille, plus douce, peut être infusée de la même manière, avec environ 2 cuillères à café de fleurs séchées.

Pourquoi ? Le romarin est un excellent stimulant naturel qui aide à combattre la fatigue mentale et physique. Il améliore la circulation sanguine et stimule l’énergie. L’ortie, quant à elle, est une véritable source de vitalité. Riche en fer, en vitamines et en minéraux, elle aide à combattre la fatigue en nourrissant le corps de manière complète.

Préparation : Pour la tisane de romarin, infusez une branche de romarin frais dans de l’eau chaude pendant 7 minutes. Pour l’ortie, utilisez une à deux cuillères à café de feuilles d’ortie séchées et laissez infuser pendant 10 minutes.

Pourquoi ? Le tilleul est une plante douce et apaisante, idéale pour calmer les nervosités et réduire les tensions, favorisant ainsi une sensation de bien-être. La mélisse, quant à elle, est reconnue pour ses effets relaxants et antistress, en plus de son action positive sur l’humeur. Enfin, la lavande est un incontournable de la relaxation, parfaite pour apaiser les angoisses et détendre l’esprit.

Préparation : Pour le tilleul, infusez une cuillère à café de fleurs séchées dans de l’eau chaude pendant 5 à 10 minutes. Pour la mélisse, laissez infuser 1 à 2 cuillères à café de feuilles séchées dans une tasse d’eau chaude pendant 7 minutes. La lavande peut être utilisée de la même manière, avec environ une cuillère à café de fleurs.

Pourquoi ? Le fenouil est une plante carminative par excellence, idéale pour soulager les ballonnements et améliorer la digestion. Il aide également à apaiser les crampes abdominales et à faciliter le transit. La menthe poivrée, quant à elle, est parfaite pour calmer les troubles digestifs, tels que les nausées ou les douleurs d’estomac. Elle stimule la production de bile, ce qui aide à la digestion des graisses.

Préparation : Pour la tisane de fenouil, infusez 1 à 2 cuillères à café de graines de fenouil dans de l’eau chaude pendant 10 minutes. Pour la menthe poivrée, utilisez 1 à 2 feuilles fraîches ou une cuillère à café de feuilles séchées et laissez infuser pendant 7 à 10 minutes.

Pourquoi ? Les baies de sureau sont un remède naturel bien connu contre le rhume et les infections respiratoires. Elles sont riches en antioxydants et en vitamine C, ce qui renforce le système immunitaire et aide à réduire la durée des symptômes du rhume. Elles ont également des propriétés antivirales qui favorisent la guérison. Le thym, quant à lui, est un excellent antiseptique naturel, particulièrement efficace pour dégager les voies respiratoires et soulager la toux et les maux de gorge.

Préparation : Pour la tisane de baies de sureau, infusez 1 à 2 cuillères à café de baies séchées dans de l’eau chaude pendant 10 minutes. Pour le thym, infusez une branche de thym frais (ou une cuillère à soupe de thym séché) dans une tasse d’eau chaude pendant 5 à 7 minutes.

Pourquoi ? La sauge est une plante réputée pour ses effets anti-inflammatoires et antispasmodiques. Elle aide à soulager les crampes menstruelles en détendant les muscles de l’utérus. De plus, elle régule l’équilibre hormonal, ce qui peut également aider à calmer les symptômes associés aux règles. L’achillée millefeuille, quant à elle, est une plante reconnue pour ses vertus tonifiantes et antispasmodiques. Elle apaise les douleurs abdominales en réduisant les spasmes et soutient le système hormonal féminin.

Préparation : Pour la tisane de sauge, infusez 1 cuillère à café de feuilles séchées dans de l’eau chaude pendant 5 à 10 minutes. Pour l’achillée millefeuille, infusez 1 à 2 cuillères à café de fleurs ou de feuilles séchées dans de l’eau chaude pendant 7 à 10 minutes.

Pourquoi ? Le tilleul est une plante douce et apaisante, idéale pour favoriser la transpiration et abaisser la température corporelle en cas de fièvre. Il a également des propriétés calmantes, ce qui aide à soulager l’inconfort lié à la fièvre. Les baies de sureau, quant à elles, sont particulièrement efficaces pour soutenir le système immunitaire et stimuler la transpiration, aidant ainsi à faire baisser la fièvre de manière naturelle. Enfin, la sauge est une plante antifebrile qui aide à réguler la température corporelle tout en apportant un effet apaisant.

Préparation : Pour la tisane de tilleul, infusez 1 à 2 cuillères à café de fleurs séchées dans de l’eau chaude pendant 5 à 10 minutes. Pour les baies de sureau, infusez 1 à 2 cuillères à café de baies séchées dans de l’eau chaude pendant 10 minutes. Pour la sauge, utilisez une branche ou 1 cuillère à café de feuilles séchées et laissez infuser pendant 5 à 7 minutes.

Le thym est un petit guerrier aux propriétés antibactériennes et antivirales redoutables !

En infusion ou inhalation, il soulage la toux et aide à dégager les voies respiratoires. Un indispensable de votre trousse d’hiver.

Utilisation :

• En infusion : Faire infuser une cuillère à café de thym séché dans une tasse d’eau chaude pendant 10 minutes. Ajouter du miel pour adoucir la gorge.
• En inhalation : Faire bouillir de l’eau, ajouter quelques branches de thym, couvrer sa tête d’une serviette et inhaler les vapeurs pendant 5 à 10 minutes pour dégager les voies respiratoires.

Besoin d’un boost efficace ? Le gingembre est là pour vous ! Avec son action anti-inflammatoire et réchauffante, il combat les frissons et stimule le système immunitaire. Essayez-le en tisane avec du citron et du miel pour un remède revigorant.

Utilisation :

• En tisane : Couper 1 à 2 cm de gingembre frais en tranches, les faire infuser dans de l’eau chaude pendant 10 minutes. Ajouter du citron et du miel pour un effet encore plus apaisant.
• En décoction : Porter à ébullition le gingembre frais avec de l’eau pendant 15 minutes pour extraire davantage de ses composés actifs.

Les baies de sureau sont de vraies petites bombes d’antioxydants et d’antiviraux ! Elles aident à réduire la durée des rhumes et à booster votre organisme.

Pourquoi ne pas concocter un sirop maison pour passer l’hiver sereinement ?

Utilisation :

• En sirop maison : Faire mijoter 100 g de baies de sureau dans 500 ml d’eau pendant 30 minutes. Filtrer, ajouter du miel, et prendre une cuillère à soupe 2 à 3 fois par jour.
• En infusion : Utiliser les fleurs de sureau séchées pour une tisane anti-rhume, à raison d’une cuillère à soupe par tasse d’eau chaude.

Si vous souffrez d’un mal de gorge, la sauge est là pour apaiser. Antiseptique et anti-inflammatoire, elle calme les irritations et les inflammations. En gargarisme ou en tisane, elle devient votre meilleure alliée pour retrouver le confort.

Utilisation :

• En gargarisme : Fais infuser une cuillère à soupe de sauge séchée dans une tasse d’eau chaude. Utilise cette infusion refroidie pour faire des gargarismes et soulager une gorge irritée.
• En infusion : À boire pour apaiser les maux de gorge, en ajoutant un peu de miel pour adoucir.

L’ail est un antibiotique naturel que nos grands-parents connaissaient bien. Son action antimicrobienne en fait un atout contre les infections. Ajoutez-le cru dans vos plats pour renforcer votre système immunitaire et lutter contre les virus.

Utilisation :

• En ingestion crue : Écraser une gousse d’ail et l’ajouter à une cuillère de miel ou l’intègrer dans vos plats. Pour profiter au maximum de ses propriétés, consommez-le cru ou légèrement écrasé et laissez au repos 10 minutes avant utilisation.
• En décoction : Porter de l’eau à ébullition avec quelques gousses d’ail émincées, filtrer et boire pour un effet immunostimulant.

La mauve est une plante douce, parfaite pour apaiser les muqueuses irritées. Elle soulage la toux sèche et calme les gorges enflammées. Ses propriétés adoucissantes en font un ingrédient clé pour vos infusions hivernales.

Utilisation :

• En infusion : Faire infuser une cuillère à soupe de fleurs de mauve dans une tasse d’eau chaude pendant 10 minutes. Cette tisane est parfaite pour calmer la toux sèche.
• En sirop : Vous pouvez aussi préparer un sirop en faisant bouillir doucement les fleurs de mauve dans de l’eau sucrée.

La menthe poivrée, grâce à son menthol, aide à dégager les voies respiratoires. Un excellent allié en inhalation ou en infusion pour décongestionner naturellement et soulager les sinus encombrés.

Utilisation :

• En inhalation : Ajouter quelques gouttes d’huile essentielle de menthe poivrée à de l’eau bouillante et inhaler les vapeurs pour dégager les sinus congestionnés.
• En tisane : Infuser quelques feuilles de menthe poivrée dans de l’eau chaude pour un effet rafraîchissant et décongestionnant.

On ne présente plus l’eucalyptus ! Son huile essentielle est une incontournable des inhalations pour décongestionner les bronches. Un moyen rapide et efficace de respirer à nouveau librement.

Utilisation :

• En inhalation : Utiliser l’huile essentielle d’eucalyptus dans de l’eau chaude pour une inhalation vapeur. Inhaler profondément pendant 5 à 10 minutes pour ouvrir les bronches.
• En application topique : Mélanger quelques gouttes d’huile essentielle d’eucalyptus avec une huile végétale et masse la poitrine pour aider à respirer plus facilement.

Le gingembre est un rhizome aux propriétés anti-inflammatoires et réchauffantes. Il stimule la circulation sanguine et renforce le système immunitaire, idéal pour les jours plus frais.

Préparez une infusion de gingembre frais avec du citron et du miel, parfaite pour prévenir les rhumes et vous réchauffer. Vous pouvez aussi l’ajouter dans vos soupes ou plats mijotés ! Le gingembre se marie bien avec des plats asiatiques comme les sautés, les currys, ou même des desserts comme le pain d’épices, et peut être utilisé dans les marinades pour le poulet ou le poisson.

Infusion : Faire bouillir de fines tranches de gingembre frais dans de l’eau pendant 5 à 10 minutes, puis ajouter du citron et du miel.

Le tulsi, ou basilic sacré, est une plante ayurvédique adaptogène qui aide le corps à mieux gérer le stress et les changements de saison. Elle apaise également l’esprit.

Infusez des feuilles de tulsi dans de l’eau chaude pour une tisane relaxante, à boire quotidiennement pour booster votre immunité contre les infections et le stress.

Infusion : 7 à 10 minutes

 Les feuilles de tulsi fraîches ou séchées peuvent être utilisées comme condiment dans des currys, des soupes ou des sauces pour leur saveur épicée et leurs propriétés digestives.

Le thym est réputé pour ses propriétés antiseptiques et respiratoires, parfait en cas de maux de gorge ou de nez congestionné.

Faites une infusion de thym avec du miel pour adoucir la gorge, ou utilisez-le en inhalation pour libérer les voies respiratoires.

N’hésitez pas à l’ajouter à vos petits plats, en plus de ses bienfaits, il les parfumera agréablement 😋

Infusion : 10 minutes dans de l’eau chaude (mais non bouillante). Ajouter du miel pour adoucir le goût 

Inhalation : Faire infuser 2 cuillères à soupe de thym dans un bol d’eau bouillante. Penchez-vous au-dessus du bol, couvrez votre tête avec une serviette et respirez profondément pendant 5 à 10 minutes. (Libère les voies respiratoires, soulage les congestions nasales)

La bardane est une plante détoxifiante, purifiant le corps, en particulier le foie et la peau.

L’automne est le moment idéal pour préparer le corps avant l’hiver. Faites une décoction de bardane pour une cure détox, ou appliquez-la en lotion sur la peau pour calmer les irritations.

Décoction : Utiliser environ 1 cuillère à soupe de racines de bardane séchées dans 500 ml d’eau. Faire bouillir 10 minutes, puis laisser refroidir et filtrer.

Lotion pour la peau : Utiliser la décoction refroidie en la tamponnant directement sur les zones irritées avec un coton, deux fois par jour. (Calme les irritations, aide à soulager les peaux grasses ou à tendance acnéique)

L’ashwagandha est un autre adaptogène de l’Ayurvéda, excellent pour améliorer la résistance au stress et renforcer l’énergie. Elle booste aussi le système immunitaire, indispensable lors des changements de saison.

Prenez-le en poudre, mélangée à du lait chaud ou dans des smoothies. Son goût légèrement amer peut aussi être masqué dans des bouillons ou soupes.

(En cure de 3 semaines)

L’échinacée est connue pour ses vertus immunostimulantes. Elle aide à prévenir et à traiter les infections respiratoires, cruciales lorsque les températures baissent.

Préparez une infusion de fleurs d’échinacée ou prenez-la sous forme de teinture pour renforcer vos défenses naturelles.

Particulièrement utile dès les premiers signes d’un rhume.

Temps d’infusion : 10 minutes dans de l’eau frémissante

Teinture : Prendre 2 à 3 ml de teinture 2 à 3 fois par jour, diluée dans un peu d’eau ou de jus

La mauve est une plante douce et apaisante, idéale pour calmer les irritations des voies respiratoires et adoucir le système digestif.

Préparez une tisane de fleurs de mauve pour apaiser les maux de gorge, ou utilisez-la dans un bain pour adoucir la peau.

Infusion : 10 minutes dans de l’eau frémissante. Elle peut s’associer avec de la camomille ou de la menthe pour un effet apaisant.

Bain : Faire infuser une grande quantité de fleurs de mauve dans 1 litre d’eau pendant 20 minutes. Filtrer et ajouter l’infusion à l’eau du bain. (Aide à adoucir et hydrater la peau, apaisant les irritations)