Pourquoi fabriquer son propre roll-on relaxant ?

Les roll-on aromathérapie offrent une solution pratique et discrète pour bénéficiez des bienfaits des huiles essentielles. Plus économique qu’un produit du commerce, ce roll-on DIY vous permet de contrôler chaque ingrédient tout en créant votre propre synergie apaisante.

Les ingrédients et leurs vertus

Mode d’emploi et conseils d’utilisation

Appliquez votre roll-on sur les zones de pulsation : poignets, tempes, nuque ou plexus solaire. Respirez profondément pour laisser l’aromathérapie opérer sa magie.

Moments idéaux d’utilisation :

• Avant un rendez-vous important
• En cas de montée de stress
• Le soir pour favoriser l’endormissement
• Lors des transports en commun

Temps de préparation : 5 minutes • Conservation : 6 mois

Précautions d’usage

⚠️ Test cutané obligatoire : appliquez une goutte au pli du coude 24h avant la première utilisation

⚠️ Contre-indications : déconseillé aux femmes enceintes, allaitantes et enfants de moins de 6 ans sans avis médical

⚠️ Usage externe uniquement et éviter le contour des yeux

Le mot de la fin

Ce roll-on naturel transformera vos moments de tension en parenthèses de bien-être.

Simple à réaliser et économique, il mérite sa place dans votre trousse de secours émotionnelle.

Vous verrez, quelques applications suffisent pour retrouver votre sérénité !

🌿 Bonne création ✨

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1. Créer son jardin d’herbes médicinales – même dans un petit espace

2. Transformer son infusion en rituel conscient

3. Développer une relation tactile et sensorielle avec les plantes

4. Retrouver l’art ancestral des sachets d’herbes et potions naturelles

5. Plonger dans l’histoire fascinante des plantes qui nous entourent

6. Intégrer les plantes dans votre pratique méditative

7. Cultiver la patience en observant les cycles naturels

8. Explorer les arômes pour éveiller vos sens

9. Faire confiance à votre intuition végétale

🌿 Le début d’un voyage végétal

Quelle sera votre première étape pour tisser ce lien profond avec la nature qui vous entoure?

Peut-être est-ce simplement de toucher consciemment la prochaine plante que vous croiserez, ou de prendre le temps d’observer vraiment celle qui orne déjà votre intérieur?

À propos de l’auteure: Passionnée par les plantes médicinales et leur sagesse ancestrale, j’explore depuis plus de 10 ans les ponts entre traditions herboristes et vie moderne. Je partage mes découvertes sur ce blog et lors d’ateliers en pleine nature.

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Pourquoi célébrer le Solstice d’Hiver ?

Rituels Simples pour une Pause et une Introspection

Alors que la frénésie des fêtes bat son plein, il est essentiel de s’offrir une parenthèse de calme. Voici quelques idées pour ralentir et se recentrer :

🌟 Allumer une bougie :

Le simple geste d’allumer une bougie peut symboliser le retour de la lumière. Prenez un moment pour poser une intention ou une pensée positive.

🌟 Une balade dans la nature :

Sortir contempler la nature, même en hiver, est une véritable source d’inspiration. Observez comment les arbres, même dénudés, se préparent doucement au renouveau. La cueillette aussi, peut être un véritable cadeau de la nature, car même dans cette saison plus froide, certaines plantes résistantes offrent encore leurs bienfaits (Genévrier, aiguilles de pin…) 

🌟 Une tasse de tisane réconfortante :

Préparez-vous une infusion de plantes comme le romarin (clarté et protection) ou la cannelle (chaleur et abondance) pour réchauffer l’âme. Essayez aussi des tisanes adaptogènes, réchauffantes et apaisantes, qui équilibrent le corps et l’esprit tout en apportant beaucoup de réconfort. Voici nos mélanges préférés : 

🌟 Tenir un carnet d’introspection :

Notez vos intentions pour la nouvelle année ou ce que vous souhaitez cultiver dans votre vie. Pour vous guider, vous pourriez explorer des thèmes tels que :

« Les moments de gratitude de l’année passée », « Les défis que j’ai surmontés et ce qu’ils m’ont appris », ou « Les qualités que je souhaite incarner dans les mois à venir ».

Posez-vous des questions comme : « Qu’est-ce qui me nourrit vraiment ? » ou « Quels schémas suis-je prêt(e) à libérer ? »

🌟 Prendre un moment de silence :

Avant d’allumer une bougie ou de commencer un repas, prenez une minute pour vous recentrer et vous connecter à vos intentions.

Pour approfondir ce moment, vous pouvez pratiquer respiration consciente, en inspirant lentement par le nez et en expirant profondément par la bouche. Ajoutez une courte méditation où vous visualisez la lumière renaissante qui illumine vos pensées et vos projets pour l’avenir.

🌟 Purifier sa maison avec des plantes ou de l’encens :

Brûlez du romarin, de la sauge ou utilisez un encens naturel pour nettoyer les énergies et accueillir la lumière.

🌟 Préparer un Simmer Pot :

Rien de tel qu’un simmer pot pour emplir votre foyer d’un parfum réconfortant tout en s’imprégnant des belles énergies de la saison. Voici ma recette spécialement composée pour célébrer Yule :

• ✨ Des petites branches et pommes de pin
• ✨ 2 noix de muscade (+ une pincée de poudre)
• ✨ 1 branche de romarin fraîchement cueillie au jardin
• ✨ 2 bâtons de cannelle et 1 étoile de badiane (anis étoilé)
• ✨ 3 belles tranches d’orange
• ✨ Une poignée généreuse de cynorrhodons, ramassés ce matin

Préparation :
Déposez tous les ingrédients dans une casserole remplie d’eau. Portez à ébullition, puis réduisez le feu et laissez mijoter doucement. En une dizaine de minutes, votre maison sera imprégnée d’un parfum envoûtant et chaleureux.

✨ Astuce magique : laissez votre intention vous guider dans le choix des ingrédients pour un mélange encore plus personnel et énergétique !

🌿 Décorations Nature pour Yule : Nos Incontournables

🪵 Et bien sûr : Fabriquer une bûche de Yule !

Découvrez en vidéo notre façon de préparer la bûche de Yule :

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7 Plantes pour Accueillir l’Automne

Pour soutenir ce passage en douceur, certaines plantes aux vertus réchauffantes, immunostimulantes et apaisantes peuvent grandement nous aider.

🍁 Voici 7 alliés pour affronter l’automne avec sérénité. Ces plantes renforcent notre système immunitaire, apaisent les tensions et purifient notre corps avant l’arrivée de l’hiver.

Le Gingembre

(Zingiber officinale)

Le Tulsi

(Ocimum tenuiflorum)

Le Thym

(Thymus vulgaris)

La Bardane

(Arctium)

L’ Ashwagandha

(Withania somnifera) 

L’ Échinacée

(E. purpurea, E. angustifolia et E. pallida)

La Mauve

(Malva sylvestris)

Bien-être holistique en automne : Ralentir et se régénérer

L’automne nous invite à ralentir. C’est aussi le moment idéal pour se recentrer, purifier son corps et son esprit.

Se reconnecter à la Terre 🌍

L’automne, avec ses couleurs et ses températures plus fraîches, est un excellent moment pour renouer avec la nature.

La pratique régulière de la marche en pleine conscience, pieds nus si possible, permet de renforcer l’ancrage. Ce simple geste aide à calmer l’esprit et à équilibrer notre énergie, surtout en période de changement.

Prendre le temps de ressentir la terre sous ses pieds, d’observer les feuilles qui tombent, et de respirer profondément aide à apaiser le mental et à mieux vivre cette transition.

Faire un nettoyage énergétique de la maison 🏠

L’environnement dans lequel nous évoluons a un impact direct sur notre bien-être. En automne, il est essentiel de purifier son espace de vie pour libérer les énergies stagnantes et préparer l’arrivée de l’hiver.

On peut utiliser des bâtons de fumigation à base de sauge ou de romarin, reconnus pour leurs vertus purificatrices, ou des huiles essentielles comme l’eucalyptus et le citron pour assainir l’air.

En Ayurvéda, l’automne est également un moment propice pour réorganiser son espace en fonction des éléments terre et air (Vata), afin d’inviter à la stabilité et au calme.

Créer un autel avec des éléments de la nature et des bougies 🕯️

La création d’un petit autel est un rituel qui permet de se recentrer et d’honorer les cycles de la nature. Ramasser des feuilles mortes, des glands, des pommes de pin, et les disposer autour de bougies ou de cristaux peut être une belle manière de rendre hommage à l’automne et de créer un espace sacré pour la méditation.

Les bougies, associées à des moments de méditation ou de respiration profonde, peuvent aider à calmer les énergies dispersées et à retrouver l’harmonie intérieure.

S’accorder du repos et écouter son corps 💤

L’automne est une saison de ralentissement naturel, où notre corps réclame plus de repos. Ecoutez ses signaux et adoptez un rythme de vie plus doux. Il est important de respecter son cycle de sommeil, de s’accorder des pauses régulières et de ne pas trop en faire.

Les pratiques comme le pranayama (exercices de respiration) et le yoga doux peuvent aider à calmer l’esprit et renforcer la stabilité émotionnelle.

Préparer ses médecines naturelles pour l’hiver 🧴

L’automne est le moment parfait pour préparer les remèdes naturels que l’on utilisera tout au long de l’hiver.

Vinaigre de Feu, Baume Respiratoire à l’Eucalyptus, Sirop de Sureau… Ces remèdes s’inscrivent dans la tradition de l’herboristerie et peuvent être intégrés à une routine préventive ou curative pour les maux d’hiver.

Passer du temps dans la nature 🌳

Passer du temps dans la nature permet de mieux s’adapter aux changements saisonniers. Observer les transformations de l’environnement, se reconnecter à l’énergie de la Terre, et apprécier la beauté de chaque saison nous aide à mieux accepter les transitions.

La nature, dans sa sagesse, nous enseigne à lâcher prise et à suivre son rythme.

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Le Bruit des Vagues : Relaxation profonde

Le Chant des Oiseaux : Une Source d’Inspiration

La Pluie : Réconfort et Calme

Les Sons de la Forêt : Ancrage et Harmonie

Le Bruit des Rivières : Purification et Clarté

Le Chant des Cigales : Énergie et Vitalité

Le Crépitement du Feu : Réconfort et Chaleur

Les Carillons Éoliens : Méditation et Concentration

Les Bienfaits des Sons de la Nature

Leur écoute favorise non seulement le bien-être mental et émotionnel, mais enrichit également le quotidien en permettant d’apprécier pleinement chaque moment.

Voici quelques-uns de leurs principaux effets positifs pour le corps et l’esprit :

✨ Réduction du Stress et de l’Anxiété

Les vagues de l’océan, la pluie, ou le chant des oiseaux ont un effet calmant sur le système nerveux. Ils peuvent aider à réduire les niveaux de cortisol, l’hormone du stress, ce qui entraîne une sensation de détente et de paix intérieure.

✨ Amélioration de la Concentration

Les bruits naturels, comme le murmure d’une rivière ou le vent dans les arbres, peuvent améliorer la concentration en masquant les bruits distrayants de l’environnement urbain. Cela favorise une meilleure productivité et une concentration accrue.

✨ Favorise un Sommeil Réparateur

En relaxant l’esprit et le corps, les sons apaisants tels que la pluie ou les vagues peuvent aider à s’endormir. Ils favorisent un sommeil plus profond et réparateur en réduisant les pensées anxieuses.

✨ Connexion à la Nature

Écouter des sons naturels aide à renforcer notre lien avec la nature, même si nous sommes physiquement éloignés d’elle. Cette connexion apporte un sentiment de bien-être et de satisfaction, nous rappelant notre place dans l’écosystème.

✨ Amélioration de l’Humeur

Des sons comme le chant des oiseaux ou le craquement d’un feu de bois peuvent améliorer l’humeur en stimulant la production de sérotonine, une hormone associée au bonheur et au bien-être.

✨ Réduction de la Tension Artérielle

Les sons naturels produisent une baisse de la tension artérielle, ce qui réduit le risque de maladies cardiovasculaires. Cela est dû à leur effet relaxant, qui aide à dilater les vaisseaux sanguins et à améliorer la circulation.

✨ Stimulation de la Créativité

Leur écoute peut stimuler l’imagination et la créativité en offrant un espace mental calme et inspirant, propice à de nouvelles idées.

✨ Amélioration de la Concentration

Les bruits naturels peuvent améliorer la concentration en masquant les bruits distrayants de l’environnement urbain. Cela favorise une meilleure productivité et une concentration accrue.

✨ Une aide à la Méditation

Ils sont souvent utilisés dans la méditation pour faciliter l’état de pleine conscience. Ils aident à cultiver un sentiment de calme intérieur.

✨ Réduction des Symptômes de Dépression

Des études montrent que l’exposition régulière aux sons naturels peut aider à atténuer les symptômes de la dépression en améliorant l’humeur et en réduisant les sentiments de solitude et de désespoir.

✨ Ancrage dans le Moment Présent

Ils facilitent l’ancrage dans le moment présent. En concentrant votre attention sur ces sons, vous vous déconnectez des préoccupations passées ou futures, ce qui favorise une présence accrue et une meilleure connexion avec l’ici et maintenant. Cet ancrage aide à réduire les pensées anxieuses et à cultiver une plus grande sérénité intérieure.

Techniques pour Se Reconnecter à l’Instant Présent grâce aux Sons Naturels

Se reconnecter à l’instant présent à travers les sons naturels est une méthode simple et efficace pour apaiser l’esprit et renforcer le lien avec la nature. Voici quelques techniques que vous pouvez utiliser :

1. Écoute Consciente (Mindful Listening)

• Technique : Trouvez un endroit calme, fermez les yeux, et concentrez-vous uniquement sur les sons autour de vous, qu’il s’agisse du chant des oiseaux, du bruissement des feuilles, ou du clapotis de l’eau.
• Bénéfices : Cette technique aide à centrer l’esprit et à réduire les pensées anxieuses, vous ramenant à l’instant présent.

2. Méditation Guidée avec des Sons Naturels

• Technique : Utilisez des enregistrements de sons naturels comme support pour une méditation guidée. Concentrez-vous sur votre respiration tout en écoutant des sons comme la pluie, les vagues de l’océan, ou le vent dans les arbres.
• Bénéfices : Aide à approfondir la méditation et à ancrer l’esprit dans le moment présent.

3. Marcher en Pleine Conscience

• Technique : Lors d’une promenade en pleine nature, concentrez-vous sur les sons que vous entendez. Prenez conscience du rythme de vos pas, du craquement des feuilles sous vos pieds, du chant des oiseaux, et du murmure du vent.
• Bénéfices : Favorise une connexion plus profonde avec l’environnement et vous aide à apprécier chaque instant de votre balade.

4. Bain Sonore Naturel

• Technique : Allongez-vous dans un endroit où vous pouvez entendre les sons naturels autour de vous (près d’une rivière, dans une forêt, ou même dans votre jardin). Laissez les sons vous envelopper, en vous concentrant sur leur rythme et leur fréquence.
• Bénéfices : Ce bain sonore naturel permet de se détendre profondément et d’atteindre un état de pleine conscience sans effort.

5. Visualisation avec des Sons

• Technique : Fermez les yeux et écoutez un son naturel (par exemple, le bruit des vagues). Visualisez la scène qui correspond à ce son : imaginez-vous sur une plage, ressentez la brise, la chaleur du soleil, et laissez les sons vous transporter.
• Bénéfices : La visualisation combinée avec les sons naturels peut intensifier la sensation de présence et favoriser une relaxation profonde.

6. Respiration Synchronisée avec les Sons

• Technique : Choisissez un son naturel répétitif, comme le ressac des vagues. Synchronisez votre respiration avec le rythme de ce son : inspirez pendant que la vague monte, expirez quand elle se retire.
• Bénéfices : Cette technique aide à harmoniser votre respiration avec le rythme de la nature, favorisant un état de calme et de connexion à l’instant présent.

Ces techniques simples sont accessibles à tous et peuvent être pratiquées presque partout. Elles permettent de se recentrer rapidement, de réduire le stress, et d’apprécier pleinement chaque moment.

Comment Intégrer les Sons Naturels dans la Vie Quotidienne 

• Prendre quelques minutes chaque jour pour écouter des enregistrements de sons naturels ou se promener dans la nature le plus souvent possible
• Création d’un espace apaisant : Aménager son espace de vie avec des éléments qui favorisent l’écoute des sons naturels, comme des fontaines d’intérieur, des plantes, des carillons
• Pratiques de respiration : Associer l’écoute des sons naturels à des exercices de respiration profonde pour renforcer leur effet apaisant

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C’est vrai que la cannelle est souvent associée aux saveurs chaudes et épicées de l’hiver… mais j’aime aussi l’utiliser dans des rituels de printemps pour célébrer le retour de la lumière.

🌿 Son parfum stimulant encourage la créativité et l’inspiration, idéal pour les nouveaux projets, les nouvelles idées

🌿 Brûlée comme encens, elle chasse les énergies négatives. Elle attire la positivité et la joie

C’est une épice idéale pour célébrer l’arrivée du printemps et accueillir ses énergies positives et vibrantes.

🌿 J’ai choisi de l’associer au romarin, connu pour ses propriétés purifiantes et protectrices. Il stimule la concentration et l’inspiration, parfait pour se fixer des objectifs, prendre des décisions claires pour la nouvelle saison.

Recette pour 5 petits cônes d’encens

Etape 3 : Formation des cônes d’encens

• Si la pâte est trop sèche, ajouter quelques gouttes d’eau. Si elle est trop humide, ajouter un peu de cannelle ou de romarin en poudre.
• Prélever des petites quantités de pâte et former des cônes d’encens à l’aide d’un moule ou de vos mains.
• Lisser les cônes d’encens avec vos doigts pour une finition propre.

Etape 4 : Séchage et utilisation

• Laisser sécher les cônes d’encens à l’air libre pendant 2 à 3 jours sur une surface plane et propre.
• Une fois secs, les cônes d’encens sont prêts à être utilisés.
• Conservez vos cônes d’encens dans un récipient hermétique à l’abri de la lumière et de l’humidité.

Les Huiles essentielles pour enrichir vos encens

Pour une synergie aromatique et des bienfaits accrus, voici quelques huiles essentielles que vous pouvez ajouter à votre recette d’encens :

🪄 Harmoniser et équilibrer :

• Encens : Favorise la relaxation, la spiritualité et la connexion intérieure.
• Myrrhe : Apporte une note profonde et résineuse, renforce l’ancrage et la clarté mentale.
• Benjoin : Offre un parfum chaud et vanillé, procure un sentiment de paix et de sérénité.

🪄 Stimuler et dynamiser :

• Eucalyptus : Libère les voies respiratoires, apporte fraîcheur et vitalité.
• Menthe poivrée : Éveille l’esprit et stimule la concentration.
• Gingembre : Réchauffe et dynamise, encourage l’audace et la créativité.
  

🪄 Apaiser et relaxer :

• Lavande : Favorise la détente et le sommeil, calme l’anxiété et le stress.
• Camomille : Procure un sentiment de bien-être et de relaxation, apaise les tensions musculaires
• Ylang-ylang : Détend et apaise, favorise la libération des émotions négatives.

Conseil d’utilisation :

Une fois que vous avez obtenu une pâte homogène et malléable, ajoutez quelques gouttes d’huile essentielle de votre choix à la pâte.

Mélangez bien pour répartir uniformément les huiles.

Façonnez la pâte en cônes comme indiqué dans la recette ci-dessus.

Belle création ! ✨

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Torches de Sorcières avec du Bouillon Blanc 

Le bouillon blanc ou Molène (Verbascum thapsus) est connu pour ses propriétés médicinales. Vous le trouverez facilement dans les terrains plutôt secs, les bords des chemins et les champs en friches. Ses tiges hautes, lorsqu’elles sont séchées, deviennent robustes et peuvent être utilisées pour fabriquer des bougies ou des torches. 

On leur donnerait le surnom de Torches de Sorcières car elles les utilisaient la nuit pour éclairer leur chemin… En plein cœur de la forêt et à l’abri de tous, elles s’y réunissaient et cueillaient des plantes médicinales pour leur sort.

Les torches de molène étaient utilisées pour des raisons pratiques bien sur, mais aussi pour se protéger des énergies négatives, renforcer la magie et les connexions spirituelles.

Bougies avec des Clémentines (sans cire)

Une douce odeur d’agrumes qui parfume la maison, une lumière tamisée : ces petites bougies clémentines invitent à la détente !

Quand j’étais enfant, c’était un rituel de décembre. Juste avant les fêtes, on confectionnait des bougies avec les clémentines que nous venions de manger. On les plaçait ensuite sur le rebord de la fenêtre et on admirait ce spectacle un peu magique. Vue de l’extérieur, voir ces petits fruits scintiller dans la maison est un moment féerique ! 

Vous n’aurez besoin que de 2 ingrédients : des clémentines et de l’huile alimentaire. Le plus important est de faire attention à garder la petite tige qui relie les quartiers de clémentine : c’est elle qui servira de mèche.

Etape 3

Versez dans cette coque un peu d’huile d’olive; imbiber la mèche et le fond de la demi-coque (à moitié environ)

Etape 4

Allumer la tige. Si elle a du mal à prendre c’est qu’elle doit être encore humide. Insistez un peu ou essayez avec un allume gaz.

Bougies Flottantes avec des Coques de Noix

Avant de jeter vos coquilles de noix, transformez les en belle lumière chaleureuse !

Un façon simple et ludique de fabriquer des petites bougies uniques. La seule difficulté réside dans l’ouverture : cassez vos noix délicatement afin d’avoir de belles coques uniformes.

Etape 4

Remplissez les coquilles de noix : Versez délicatement la cire fondue dans les coquilles de noix préparées. Laissez un petit espace en haut pour éviter le débordement lorsque la bougie brûle.

Pour les mèches sans socle : Un fois que vous avez rempli vos coques avec la cire fondue, trempez un extrémité de la mèche dans la cire de la casserole. Disposez la à la verticale dans la noix : elle tiendra toute seule !

Etape 5

Laissez refroidir la cire pendant 1 heure.
Une fois que la cire est complètement refroidie et solidifiée, coupez la mèche à la longueur désirée.

Etape 6

Allumez les bougies : Placez les bougies dans un bol rempli d’eau et allumez-les comme vous le feriez avec des bougies classiques.

Précautions :

• Ne laissez jamais une bougie allumée sans surveillance
• Faites brûler les bougies hors de portée des enfants et des animaux
• Ne les allumez jamais à proximité d’objets inflammables
• Tenez les éloignées des courants d’air
• Bref, soyez prudents !

Créer favorise l’ancrage dans l’instant présent

Dans un contexte holistique et spirituel (le notre 😁), l’ancrage se réfère à la connexion consciente avec la nature, à la recherche d’équilibre entre le monde physique et le monde spirituel.

Les activités créatives peuvent aider à cette connexion :

🌿L’utilisation de matériaux naturels, tels que le bois, les plantes ou les éléments trouvés dans la nature facilitent un lien direct avec la Terre. Travailler avec ces matériaux crée une expérience tactile et sensorielle.

🌿Les activités créatives liées aux cycles naturels comme les saisons ou les phases de la lune sont des moyens de les célébrer et de se connecter aux rythmes naturels de la Nature.

🌿Lorsque nous créons de manière consciente, cela peut même devenir une pratique méditative ! Cette approche favorise une connexion plus profonde avec nous-même et, par extension, au Grand Tout.

En créant, nous trouvons un équilibre, un apaisement et une véritable connexion. La confection de ces bougies peut aussi être un beau moment de partage avec nos proches ou les enfants.

C’est aussi s’offrir le temps de ralentir, observer et être pleinement connecté au moment présent.

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Créer une atmosphère automnale chez soi ne se limite pas aux parfums agréables : Cela a aussi un impact positif sur notre bien-être global !

C’est une façon de célébrer le changement de saisons, de prendre le temps, de faire entrer la nature chez soi.

Pour nous, c’est un peut tout ça :

• La stimulation des sens
• Le bien-être émotionnel
• L’équilibre énergétique
• La connexion à la nature
• La créativité
• Une belle méthode pour s’ancrer dans le moment présent

Voici quelques idées de réalisations à faire soi-même, à prix tout doux et (très) inspirées de la nature :

🍂Réaliser un Pot-pourri aux Senteurs d’Automne

Oublions les pots-pourris du commerce qui sont remplis de parfums de synthèse et peuvent causer des maux de tête.

Le faire soi-même est tellement simple et plus sain :

• Pour concocter votre propre pot-pourri automnal, commencez par rassembler une variété d’ingrédients inspirés de l’automne : des matériaux naturels récupérés dans la nature 
• Mélangez tous ces éléments dans un grand bol, en veillant à équilibrer les arômes pour créer un parfum agréable
• Ajoutez quelques gouttes d’huiles essentielles de votre choix
• Transférez ensuite votre mélange dans le bol en verre que vous pouvez placer dans différentes pièces de la maison.
• Laissez le parfum automnal se répandre doucement

Nos ingrédients : 

🌿1 contenant en verre
🌿Des feuilles sèches de taille et forme variées
🌿Des brindilles, des petites pommes de pin, des baies, du Romarin
🌿Bâton de cannelle
🌿Écorces de pomme et d’orange
🌿Quelques baies de cynorrhodons
🌿Huiles essentielles d’ Orange Douce, Pin Sylvestre et Ravintsara (5 gouttes de chaque HE)

🪄Le Simmer Pot : Faire mijoter ses plantes

​​

Le simmer pot est tout simplement un pot-pourri qu’on laisse mijoter à feu doux. C’est une méthode naturelle pour embaumer sa maison d’arômes réconfortants.

La différence avec ce dernier, c’est qu’il diffuse plus longuement et plus intensément ses parfums.

Pour créer un simmer pot, c’est très simple :

• Réunissez une sélection d’ingrédients aux doux parfums d’automne
• Placez les dans une grande casserole d’eau,
• Portez à ébullition, puis réduisez le feu pour laisser mijoter doucement.
• Votre maison sera bientôt enveloppée d’une jolie ambiance automnale
• Rallumez le tout pour parfumer de nouveau en veillant à ajouter de l’eau si besoin.

Pour le premier simmer pot de l’automne nous avons choisi :

✨ 2 grosses oranges (en tranches)
✨ 1 pomme (en tranches)
✨ 1 cuillère à café de clous de girofle
✨ 2 anis étoilés
✨ 4 bâtons de cannelle
✨ 4 belles branches de romarin du jardin
✨ 4 verres d’eau ou de l’eau de lune, si vous avez 😏

🪄 Le simmer pot est parfait pour utiliser des restes d’oranges ou autres ingrédients parfumés (à la place de les jeter)
On y ajoute parfois d’autres épices, des restes de gingembre, des pétales de rose…

Ce mélange dure 3-4 jours.
La nuit, mettez le au réfrigérateur

🧴Fabriquer son Diffuseur de Parfums à Bâtonnets

Vous pouvez facilement faire votre propre diffuseur de parfum 100% naturel et fait maison. Et en plus, c’est très rapide à réaliser !

• Une bouteille ou un bocal en verre à goulot étroit
• Des éléments de la nature séchés au moins 24 h ( baies, petites pommes de pin, herbes aromatiques)
• Des fines tiges de rotin
• Pour la fragrance du parfum : utilisez vos huiles essentielles préférées 
• Le mélange doit comporter 10% d’huile essentielle (citron , orange, cannelle par exemple) et 90% d’huile de base (huile d’amande douce pour nous)

Dans le conteneur en verre bien propre, insérez les éléments de déco.

Versez l’huile de base puis progressivement les huiles essentielles.

Mélangez avec une tige .Placez 6 tiges de rotin à l’intérieur

Au bout d’une dizaine de jours,  retournez les tiges de rotin pour réactiver les parfums.

🌲Parfumer des Pommes de Pin

Pour faire entrer l’ambiance de la forêt chez soi, rien de tel que les pommes de pin !

• Cueillir des pommes de pin lors de vos promenades en forêt
• Nettoyez les bien
• Mettez-les dans un sachet et versez quelles gouttes d’huiles essentielles : cannelle, pin, cèdre etc..
• Fermez le sachet et secouez
• Placez les pommes dans un bol ou  liez les avec une ficelle pour les accrocher où vous le souhaitez 

Vous pouvez aussi y ajouter des bouquets d’herbes aromatiques comme le romarin, la sauge ou la lavande et les suspendre ensemble.

🍊Utiliser les Oranges pour Parfumer la Maison

 Bon… c’est vrai que les créations avec des oranges font plutôt penser à la période de Noël -on sait aussi que ce n’est pas de saison!

Chez nous, pourtant, on adore les utiliser dès l’automne pour leur jolies couleurs et leur parfum incomparable. Celles qui n’ont pas été pressées pour nos jus servent à parfumer délicieusement le salon.

Voici 2 méthodes qui allient senteurs naturelles et déco cocooning :

Piquer ses oranges avec des clous de girofle

Astuce connue et toute simple, elle est vraiment très efficace : fabriquer son propre parfum d’intérieur grâce aux oranges et aux clous de girofle !

• Choissisez une petite orange bio et piquez-la avec des clous de girofle
• Vous pouvez dessinez des jolis motifs et l’entourer de pomme de pin pour une bel effet déco 

Faire sécher des oranges pour parfumer son intérieur

Pensez aux oranges séchées pour parfumer agréablement la maison !

• Au four : faites cuire les tranches (de 5 mm environ) à 90°C pendant trois heures minimum en les retournant toutes les 30 minutes. 
• En sortant du four elles seront encore un peu souples : patientez encore 30 minutes elles vont durcir en refroidissant. 
• Disposez-les dans les pièces de votre choix 
• Vous pouvez aussi les ajouter à votre pot-pourri 

Elles se conservent très bien pendant plusieurs mois dans un bocal en verre avec un couvercle hermétique, à l’abri de l’humidité.

Il est également possible de faire sécher des oranges au soleil, mais le processus est beaucoup plus long : comptez 3 jours minimum par temps sec

🔥Fabriquer une Bougie Éternelle

Quoi de mieux qu’une bougie pour créer une atmosphère chaleureuse dans sa maison ?!

En les fabriquant soi-même, c’est encore mieux : plus économiques et personnalisables à l’infini. Des bougies uniques qui embaumeront votre intérieur pendant cette belle saison 

🌞 Réutilisables à vie, ces bougies sont très simple à réaliser. Elles sont parfumées et toutes jolies !

𝗠𝗮𝘁𝗲́𝗿𝗶𝗲𝗹 :

• Un pot en verre,
• de l’huile végétale,
• de l’eau,
• une bouteille en plastique,
• un bout d’essuie-tout,
• des huiles essentielles

𝗟𝗲 𝘀𝗼𝗰𝗹𝗲 : Aux ciseaux, découpez le fond de la bouteille (la base en forme de fleur) puis y faire un petit trou au centre

𝗟𝗮 𝗺𝗲̀𝗰𝗵𝗲 : Enroulez l’essuie-tout très serré et insérez-le dans le centre du socle.

• Couvrir au 3/4 d’eau puis 1/4 d’huile
• Déposez votre socle, allumez la mèche

🕯️Et c’est tout !

Si votre bougie fume : raccourcissez la mèche
Si elle s’éteint, la mèche est en contact avec l’eau : ajouter un peu d’huile à la surface
Lorsque votre bougie s’éteindra : Remettez de l’huile et changez la mèche

Pour celle de la photo, nous avons choisi d’y mettre :

🌾3 tranches d’orange,
🌾des petites pignes de pin,
🌾de la lavande,
🌾du romarin,
🌾3 gouttes d’HE d’orange
🌾des fleurs de vesce et de vergerette

🍁 Recettes d’Automne pour son Diffuseur d’Huiles Essentielles

Diffuser des huiles essentielles crée une ambiance chaleureuse et réconfortante dans la maison.

Les arômes riches et épicés de certaines huiles essentielles évoquent les plaisirs de la saison, leurs propriétés apaisantes favorisent la détente.

Douceur de la cannelle, fraîcheur de l’orange ou chaleur du clou de girofle, ces parfums enveloppent notre espace de vie d’une atmosphère automnale.

Elles créent un cocon pour se détendre, se ressourcer et profiter pleinement de la magie de l’automne !

Notre mélange coup de cœur (celui qu’on utilise très souvent) : 

• 2 gouttes de Romarin à Cinéole bio
• 2 gouttes d’Eucalyptus Globulus
• 2 gouttes d’Orange Douce bio
• 1 goutte de Cannelle de Chine
• 1 goutte de Clous de girofle

Pour un effet calmant et relaxant, on vous recommande les synérgies de notre visuel qu’on aime aussi beaucoup ❣

Dites nous lequel est votre favori !

Précautions : Ne pas diffuser l’huile essentielle de Cannelle pure ni celle de Clous de girofle. Toujours les diluer entre 5 à 10 % dans d’autres HE.

Certaines huiles essentielles peuvent être nocives en diffusion, notamment pour les personnes souffrant d’asthme, les femmes enceintes, les enfants et les animaux. Toujours biens se renseigner au préalable.

On espère vous avoir inspiré à réinventer ces classiques saisonniers. 

N’hésitez pas à nous contacter si vous avez des questions.

🍂 Nous vous souhaitons un merveilleux automne !

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🌿Le panier printanier : frais et local

Les changements de saison sont des périodes clés pour nettoyer son organisme.

C’est le moment idéal pour travailler sur le foie et la vésicule biliaire.

Au printemps, on recommence à manger frais et moins lourd ! Sur les étals du marché, le choix s’agrandit – pour notre plus grand plaisir.

Une alimentation saine et joyeuse pour optimiser notre santé et notre niveau d’énergie.

✅ Les légumes verts et amers sont à privilégier car ce sont ceux qui sont les plus légers à digérer et qui stimulent le foie : Endives, roquette, artichaut, cresson, mesclun

✅ Cuisinez avec les plantes printanières, comme les feuilles et fleurs de pissenlit, le radis noir ou la chicorée qui aident à nettoyer le corps. 

✅ Intégrez quelques aliments crus : bâtonnets de légumes crus, graines germées, salades et jus frais

✅ Mettez des épices et herbes aromatiques partout ! (focus sur le romarin)

✅ Limitez les aliments sources de surcharge tels que les produits laitiers, les céréales à gluten et le sucre raffiné

✅ Optez pour les modes de cuisson au wok, à la vapeur ou à l’étouffée.

Petit aparté :  cette année, nous avons vraiment (re)découvert le pissenlit. Des racines aux fleurs en passant par les feuilles, tout se mange ! C’est délicieux mais aussi très efficace pour notre foie.

Nous le connaissions déjà en salade, mais nous avons testé d’autres recettes très simples :  velouté de pissenlit-navet, pesto et même cramaillotte (confiture de fleurs)… mais là, nous sommes aux antipodes d’une recette saine ! Très sucré mais tellement bon 😋

🌿Notre trousse holistique du printemps

La sève de bouleau :

Excellent diurétique et dépuratif qui élimine les toxines accumulées pendant l’hiver. Elle draine notamment les organes comme les reins ou le foie.

La sève se prend le matin à jeun : un verre par jour pendant 2 ou 3 semaines

Les hydrolats  :

Les propriétés aromatiques des hydrolats sont aussi bien recommandés par voie interne qu’externe. Plus doux que les huiles
essentielles, ils ne nécessitent pas les mêmes précautions d’usage. Ils agissent sur le plan physique mais aussi émotionnel.

Nettoyage de printemps au choix  : romarin, carotte, livèche ou verveine citronnée en cure de 3 semaines

Les fleurs de Bach :

Scleranthus (Scléranthe) utile si vous êtes indécis. Elle permet également de stabiliser les changements d’humeur qui peuvent être fréquents à cette période de l’année.  On prendra 2 gouttes dans un verre d’eau ou sous la langue 4 fois par jour environ.

Holly (Houx) transforme les sentiments négatifs en pensées positives. Elle apaise en cas de colère, aide à reprendre confiance en soi et à maîtriser ses pulsions.

Cerato (Plumbago) la fleur de l’intuition. Pour ceux qui doutent d’eux-mêmes et manquent de confiance dans leur propre jugement. Donne un coup de pouce pour affirmer ses idées et écouter sa voix intérieure.

Les huiles essentielles :

L’ HE de citron pour stimuler l’organisme. Il purifie le système digestif en stimulant le pancréas et le foie

L’ HE d’estragon pour traiter les allergies au pollen (rhume des foins) : Versez trois gouttes d’HE d’estragon dans de l’eau chaude ou sur un mouchoir. Respirez profondément.

L’ HE d’orange douce pour recharger ses batteries et être de bonne humeur

L’ HE d’épinette noire pour stimuler le corps et l’esprit

Tisanes Bien-être :

Tisane pour apaiser le rhume des foins

Le printemps, c’est aussi le pollen qui vient irriter les narines et les yeux. Voici une tisane apaisante :

• Mélangez 1/3 de plantain, 1/3 de cassis (feuilles) et 1/3 de mélisse
• Versez 2 cuillères à café du mélange dans une tasse d’eau bouillante.
• Laissez infuser 10 minutes. Filtrez.
• Ajoutez 1 cuillère à café de miel dans laquelle vous aurez versé 1 goutte d’huile essentielle d’estragon.
• Buvez 3 tasses par jour, jusqu’à disparition des symptômes

La tisane de printemps : Pissenlit et romarin

Lors des changements de saison, nous sommes particulièrement fragiles tant physiquement que psychologiquement.
Voici une tisane pour nous aider à vivre la transition tout en douceur :

• Mélangez 1/3 de pissenlit et 2/3 de romarin
• Versez 1 cuillère à soupe du mélange dans 25 cl d’eau bouillante
• Laissez infuser 10 minutes. Filtrez.
• Plongez dans la tasse 1  cuillère à café de miel dans laquelle vous aurez versé 1 goutte d’huile essentielle de livèche
• Buvez 3 tasses par jour pendant 15 jours

🌿Nos retrouvailles avec la nature

Bien sur, l’exercice physique est un très bon moyen d’évacuer les toxines. Maintenant que le grand froid s’en est allé, on se motive pour faire du sport à l’extérieur : vélo, course à pied, randonnée, yoga et même méditation !

Pour stimuler les méridiens du foie et de la vésicule biliaire, pensez aux étirements latéraux.

L’activité en plein air décuple tous les bienfaits de notre pratique et élève notre taux vibratoire.

Quelques idées pour prendre l’air frais : 

✅ Baignez-vous le plus souvent possible dans la mer, les lacs ou les rivières pour que l’eau vous énergise (même si elle est encore froide 🥶)

✅ Visiter un verger en fleur 

✅ Passez un week-end 100% nature dans un des 11 beaux parcs nationaux français

✅ Admirer un éventail de floraisons dans un jardin botanique proche de chez vous 

✅ Renouez avec la nature grâce à la marche contemplative

✅ Faites voler un cerf-volant (pourquoi pas ?!)

En bref, profiter de l’extérieur, du grand air, de la nature, du soleil… Faites fonctionner vos 5 sens !

🌿Faites entrer le printemps dans la maison

C’est l’occasion d’apporter un nouveau souffle à son intérieur. Afin de vous sentir léger pour ce nouveau cycle, faites le tri et débarrassez-vous de ce qui ne vous correspond plus,

✅ Procédez au fameux ménage de printemps. Cette tradition est souvent associée au renouveau et à la revitalisation de l’énergie de la maison après l’hiver. C’est l’occasion de faire du tri de se débarrasser des objets inutiles

✅ Semez, plantez ! Si vous n’avez pas de potager, vous pouvez quand même profiter des plaisirs du jardinage. Une grande variété de légumes et d’herbes tolèrent bien la culture en pot sur un rebord de fenêtre au soleil.

✅ Changez votre literie : enfin.. juste le linge de lit  ^^ Choisissez des draps aux matières fraiches comme le lin, des couleurs claires et lumineuses.

✅ Ouvrez grands les fenêtres : aérez souvent, laissez entrer le vent et le soleil. Diffusez des huiles essentielles qui vont assainir l’air et vous stimuler, comme le citron.

✅ Purifiez la maison avec des plantes et résines de fumigation

✅ Faîtes entrer la végétation dans votre intérieur, que ce soit sous forme de plantes ou de fleurs fraîchement cueillies

🌿Chouchoutez-vous

Pratiquez une activité qui vous fait du bien

C’est la saison idéale pour essayer un nouveau sport ou un projet créatif.  Vous savez, cette idée qui depuis des mois, vous traverse de temps en temps l’esprit : lancez-vous !

Offrez-vous un soin énergétique

Vous avez toujours voulu essayer un bain sonore ou massage d’aromathérapie ? Profitez d’un moment de bien être, rien que pour vous. 

Voici quelques idées de soins pour le printemps :

• L’acupuncture peut vous aider à soulager les allergies saisonnières, à améliorer la digestion et à renforcer le système immunitaire.

• La réflexologie pour équilibrer les énergies de votre corps, améliorer la circulation et à soulager le stress.

• Le Chi Nei Tsang, un massage qui libère des blocages et qui aide les émotions à se relâcher.

• Le Drainage Lympho-énergie qui aide à nettoyer l’organisme et éliminer les toxines

Enfin, essayez de vous libérer le plus possible des éléments de votre vie qui ne vous conviennent plus. Entourez-vous au maximum de personnes positives et lumineuses.

Prenez du temps pour vous et réfléchissez à vos projets, comment allez-vous passer à l’action ?

Le printemps est une saison de renouveau, alors profitons-en pour nous ressourcer et nous réinventer !

Et vous, quels sont vos rituels printanier ?

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Qu’est-ce que l’ancrage ?

L’ ancrage énergétique est un concept qui peut paraitre assez abstrait quand on débute son cheminement spirituel.

Il s’agit simplement d’être conscient de ce qu’on fait, de vivre pleinement les sensations de chaque instant.

⚓︎ Etre ancré permet de se ressourcer et de se recentrer
⚓︎ D’avoir des bases solides, de se sentir confiant envers soi et l’avenir
⚓︎ Un bon ancrage est indispensable pour progresser dans sa spiritualité
⚓︎ Il harmonise nos énergies, apaise notre stress et nos angoisses.

Comment s’ancrer dans le présent ?

Il existe de nombreuses méthodes pour s’ancrer. Le moyen le plus simple, et sans aucun doute notre préféré, est de s’ancrer au contact de la nature.

Partir à la rencontre de la nature, c’est toucher ce qu’il y a de plus beau en nous, de plus harmonieux et de plus mystérieux. Pratiquer toute activité en lien avec la terre nous fait sentir en harmonie avec elle, relié à un Grand Tout.

👉 Testez différentes activités en extérieur jusqu’à ce que vous trouviez celle qui vous correspond.
Quelle que soit la méthode choisie, la respiration est essentielle à l’ancrage. Ne forcez pas, respirez juste profondément et                consciemment.
Si votre esprit s’égare en pensant au passé ou en s’inquiétant de l’avenir, essayez ce petit exercice très simple :

La technique de pleine conscience 5-4-3-2-1

C’est une méthode qui vise à se reconnecter au moment présent. Facile et rapide, elle peut être utilisée dés que vous sentez votre mental ressasser ou s’égarer.

1. Concentrez vous sur la vue : Identifiez 5 choses qui font partie de votre environnement. Nommez ces 5 choses dans votre tête ou à voix haute.
2. Concentrez-vous sur votre ouï : Identifiez et nommez 4 choses que vous pouvez entendre
3. Concentrez-vous sur le toucher : Identifiez et nommez 3 choses que vous pouvez toucher, à portée de main
4. Concentrez-vous sur votre odorat : Identifiez et nommez 2 choses que vous sentez
5. Enfin, concentrez-vous sur le goût : Identifiez un goût dans votre bouche ou buvez une gorgée d’eau

En nommant des objets, on oblige notre cerveau à interrompre le flot de nos pensées. Concentrer son attention sur ses 5 sens permet de s’ancrer dans le moment présent.

Maintenant que vous avez testé cet entrainement de pleine conscience, partons ensemble explorer les beautés naturelles et les petits plaisirs au grand air. Une jolie façon de se sentir pleinement connecté !

S’ Ancrer grâce à la nature

Marcher pieds-nus

Un moyen très facile de s’ancrer : Il suffit de marcher pieds nus dans la nature, de préférence sur la terre, l’herbe ou le sable. 

Aussi appelée Earthing, cette pratique aide à rétablir la connexion entre notre être et le monde naturel.

Elle fait de plus en plus d’adeptes car ses bienfaits sont nombreux.
Marcher pieds nus:

• Améliore le sens de l’équilibre 
• Stimule la circulation sanguine 
• Renforce les muscles 
• Peut même soulager les douleurs de dos et corriger les mauvaises positions du pied 

Une activité d’ancrage qui éveille nos sens 

Déchaussez-vous, marchez ainsi quelques instants en forêt, tremper vos pieds dans une rivière…Portez toute votre attention sur les sensations ressenties : la terre encore humide, la douceur de la mousse, les pierres chauffées par le soleil.

👉  Vous pouvez aussi tout simplement marcher pieds nus dans l’herbe d’un parc ! Si cette pratique vous plaît, essayez des chemins spécialement conçus pour la marche pieds nus et les parcours Kneipp

Plusieurs sentiers pieds nus sont répertoriés dans toute la France.

Prendre des Bains de Forêt (Shinrin-yoku)

En japonais, shinrin signifie « forêt » et yoku veut dire « bain ». C’est comme se baigner dans l’atmosphère de la forêt, de s’en imprégner profondément.
Le bain de forêt consiste à se connecter à la nature par l’intermédiaire de nos sens.

En France, on nomme cette pratique sylvothérapie.

Nous le ressentons tous : les moments passés dans la nature nous ramènent à l’instant présent.  Une forme de médiation, une pratique consciente qui nous apaise et nous ressource.

Comment prendre un bain de forêt ?

• Trouvez l’endroit où vous serez à l’aise : Une forêt ou un grand parc boisé
• Partez vous promener seul de préférence et laisser votre téléphone à la maison !
• Marchez lentement, sans but précis. Laissez vos sens vous guider. Prenez le temps.

👉 Gardez tous vos sens en éveil :

Écoutez les sons de la nature. Respirez profondément.
Arrêtez-vous de temps en temps afin de vous imprégner du cadre.
Posez vos mains sur un arbre, ressentez son énergie.
Asseyez-vous près de lui, sentez-vous connecté à lui : Il nous aide à nous enraciner.

Savourer le calme et l’instant.

Cueillir et jardiner les produits de la terre

Les bienfaits de la cueillette

La cueillette sauvage est une activité relaxante qui permet de renouer avec la nature.
On marche, on respire, on est aussi plus attentif à ce qui nous entoure. En prime, on mange local et de saison !

Les végétaux sauvages sont gorgés de nutriments et sont souvent bien plus savoureux que les autres.
En plus de passer du temps au grand air, cueillir et se nourrir de ses cueillettes apportent beaucoup de joie et de satisfaction.

Fleurs, fruits, racines ou champignons.. Une belle façon de profiter de l’instant présent et d’observer la nature autrement.

👉 Quelques conseils simples à appliquer lors de la cueillette :

Assurez-vous d’être bien informé sur la plante : Beaucoup d’entre elles sont toxiques voire mortelles
Ne ramassez aucune plante dans une zone polluée
Afin de permettre à la plante de se renouveler, ne cueillez pas tous les fruits, n’arrachez pas les racines. 

Jardiner en conscience

Jardiner invite à cueillir l’instant présent.

Mettre les mains dans la terre et entretenir son potager permet de mieux comprendre la nature, On prête aussi une plus grande attention aux saisons. 
Le jardinage aide à percevoir que le vivant est un tout…tout à sa place et un intérêt, même les choses les plus improbables. 

👉 Concentrez-vous uniquement sur la tâche que vous accomplissez, sans penser à rien d’autre.
     Si vous n’avez pas de jardin, plantez des herbes aromatiques ou petits plants de tomates sur le balcon.
     Pensez aux jardins partagés, des lieux conviviaux pour cultiver un potager !

Pratiquer une activité sportive en plein air

L’ Exercice physique dans un environnement naturel permet de profiter de l’air frais et de la lumière . Même en hiver il y de multiples bonnes raisons de sortir s’aérer !
C’est bénéfique à la fois pour l’organisme et le mental. De plus, les entrainements en extérieur font travailler d’avantage les muscles, rendant l’exercice plus efficace.

Quel sport pour s’ancrer ?

Toute activité physique qui vous fait prendre conscience de votre corps favorise l’ancrage. Les pratiques énergétiques ou les activités physiques en relation avec la terre sont très efficaces. Arts martiaux, randonnée, yoga ou tai-chi, choisissez celle qui vous correspond le mieux.

Les vertus du Qi Gong

Le Qi Gong trouve sa source dans la tradition millénaire taoïste. Considérée comme une des 5 branches de la médecine traditionnelle chinoise, cette pratique se fonde sur le principe d’énergie vitale, le « Qi »

C’est une discipline où la réalisation des mouvements est lente, en coordination avec le souffle. Le Qi gong améliore toutes les fonctions vitales et aide à être davantage conscient de sa posture.
Il cultive l’ancrage et le calme intérieur.

Le + : La pratique du Qi Gong est simple et à la portée de tous

Pratiqué en extérieur, il  est un véritable bol d’air pur pour le corps et l’esprit !

Voilà, vous avez désormais quelques pistes pour travailler votre ancrage dans la nature. Choisir une de ces techniques vous apportera déjà beaucoup de bien être et de plénitude. L’ important est de le faire régulièrement et en conscience.

Et vous, quels rituels d’ancrage utilisez-vous?